| | Sundhed | allergi |

luftvåben øjenøvelser

　　 Air piloter ofte føler at anstrenge øjnene på grund af længere perioder fokus på operativsystemer i cockpittet . Symptomerne på øjet stamme spænder fra sløret syn til svimmelhed og kvalme . Dette kan forstyrre job præstationer, hvor synet er en afgørende del af cockpittet . For at reducere disse bivirkninger , bør piloter udføre øjenøvelser i 2-3 minutter hver time for at styrke musklerne og øge linse fleksibilitet

Nær . og Far Focus

For at forbedre øjet fleksibilitet , placere tommelfingeren seks inches væk fra dine øjne i overensstemmelse med næsen . Tag en langsom , dyb indånding , mens du ser på din tommelfinger . Skift dit blik til et objekt på mindst 10 meter væk . Tage et andet indånder og udånder . Hver gang du trækker vejret ind, skifte fokus mellem tommel-og langt objekt . Gentag 15 komplette sæt .

Palming

Slap dit syn ved palming . Gnid hænderne sammen i 15 sekunder hurtigt at skabe friktion . Forsigtigt kop håndfladerne over øjnene uden at røre dem . Du kan hvile albuerne på et bord for støtte . Sidder stille i 2 minutter for at genopfriske dit syn , og dit sind .

Scanning

Scanning kan forhindre øjet muskler fra trættende efter længere perioder stirrende . I to minutter , scanne de objekter omkring dig i en glidende bevægelser . Sørg for at trække vejret fuldt ud, og slappe af alle musklerne i dit ansigt . Prøv ikke at fokusere på en enkelt ting , og give slip på enhver spænding du kan holde .

Relaterede Sundhed Artikler