| | Sundhed | allergi |

hvordan man undgår rygsmerter på arbejde

　　 Hvis du vil undgå rygsmerter på arbejde, du bliver nødt til at sørge for , at din arbejdsplads praksis god ergonomi . Ergonomi er videnskaben om at designe udstyr på jobbet til at passe til arbejdstageren. God ergonomi vil forhindre tilbage stamme , der fører til rygsmerter . Hvis du har smerter i ryggen så tag et kig på din arbejdsplads for at se, om der er noget, du kan skifte til at undgå rygsmerter
1 .
Når du sidder ved dit skrivebord i lang tid og ikke ændrer stilling, du vil medføre øget pres på ét område og ryg spændinger . For at undgå dette flytte rundt og ændre holdninger . Næste , arbejde på din kropsholdning , mens du sidder ved dit skrivebord . Er din computerskærm i øjenhøjde , eller er det for højt eller for lavt ? Dette vil påvirke , uanset om du er nødt til at stamme nakken til at se op eller ned, og det vil påvirke holdningen i øvre del af ryggen også. Er din mus tæt på dig eller har du for at nå at bruge det ? Rækker ud efter en mus en gang ikke vil forårsage et problem, men når igen og igen hele dagen i sidste ende vil medføre muskelspændinger i skuldrene . Sørg for den stol, du sidder i hele dagen giver god støtte til ryggen .
2 .
Sørg for at din hver dag handlinger på arbejdet forebygger rygsmerter opstår . For eksempel , ikke klemme din telefon mellem øret og skulder , da dette vil være en belastning din nakke og skulder . Undgå at vride og bøje for at hente filer, mens du sidder ved dit skrivebord . I stedet stå op og squat ned på jorden for at hente filerne . Må ikke bære tunge kasser . Brug i stedet en dolly eller bede nogen om at hjælpe dig .
3 .
Hvert tyve minutter stå op og strække et par minutter . Strækker vil bringe omløb til de muskler og frigøre spændinger , hvilket vil forhindre rygsmerter . Du vil finde en video af strækninger til at gøre for din ryg , mens du er på arbejde i ressource afsnit under denne artikel .

Relaterede Sundhed Artikler