| | Sundhed | allergi |

behandling for golf albue

　　 Du behøver ikke at spille golf for at have golfalbue , selv om golfspillere , der spiller spillet med en masse spænding i deres arme er tilbøjelige til at få den betingelse . Nogle af symptomerne på den betingelse omfatter smerter og ømhed på indersiden af albuen , stivhed når man bøjer og ubøjelig albuen og overordnede svaghed og en prikkende fornemmelse . Betingelsen kan komme pludseligt eller gradvist . Handlinger som rystende hænder , svinge en golfkølle , svinger en tennisketsjer eller dreje en dør knop kan resultere i smertefulde twinges .

Hvile og Ice

Det er den mest basale behandling , og det vil arbejde meget af tiden . Giv dig selv en pause ved at hvile armen og albuen . Tage det roligt og ikke gør noget anstrengende aktivitet for en dag eller to . Hold dig væk fra golfbanen , tennisbanen og ikke skovl nogen sne . Når du hviler , sættes en ispose på undersiden af albuen i cirka 15 til 20 minutter tre eller fire gange om dagen .

Over The Counter Medicin og Udstrækning

Smerter kan variere fra moderat til skarpe og smerte medicin som ibuprofen , naproxen , Acetaminophen og aspirin kan give lindring . Efter at smerterne er begyndt at stilne af , begynder strækøvelser til at hjælpe dig genvinde vifte af bevægelse og styrke . En af de ting, du kan gøre er at bruge en theraband ved at placere den på en dør knop og trække den mod din krop . Gør dette 10 gange , tager en 30 sekunders pause og gentag derefter sættet .

Stærkere smertestillende medicin

Der kan være tidspunkter, hvor over -the-counter medicin vil ikke hjælpe . Du vil måske spørge din læge til stærkere medicin til at lindre smerter . I nogle tilfælde kan kirurgi være berettiget , hvis der er alvorlige problemer med sener eller albueleddet , men det er sjældent i en sag om golf albue .

Relaterede Sundhed Artikler