| | Sundhed | allergi |

hvordan man naturligvis behandle søvnløshed under graviditet

　　 Søvnløshed rammer mest kvinder under deres graviditet . Søvnløshed kan være forårsaget af mange forskellige faktorer involveret med graviditet , herunder hormonelle forandringer og vitamin eller mineral mangler samt følelsesmæssige forrykket . Nedenfor er nogle måder at naturligt helbrede din søvnløshed , mens du er gravid
1 .
Spis fødevarer, der bidrager til at øge serotonin med din middag . Serotonin er en neurotransmitter , som hjælper mennesker til at sove . Nogle af disse fødevarer omfatter fjerkræ , tofu , tun , usødede levende yoghurt og sojamælk .
2 .
Forøg dit indtag af B -vitaminer . Mange kvinder , der er gravid , er faktisk mangler B -vitaminer . Prøv at tilføje mere fuldkorn , hvedekim og grønne bladgrøntsager til din kost .
3 .
fleste kvinder under graviditet får ikke nok calcium og magnesium . Både calcium og magnesium faktisk bidrager til at fremme søvn og sund søvn mønstre . Forøg dit indtag af calcium og magnesium med mere mejeri , bladgrøntsager grønne grøntsager , solsikkefrø , mandler og valnødder.

Relaterede Sundhed Artikler