| | Sundhed | allergi |

hvordan man kan undgå at blive mareridt

　　 Hvis du er en af de millioner af voksne plages med ugentlige mareridt , kan årsagen være, lige under næsen . Sure , der har en enorm måltid lige før sengetid måske ikke den bedste idé . Men der er flere andre faktorer, som du måske ikke overveje

Du skal bruge: .
en søvn tidsskrift
comfy ark .


1 .
Tjek din medicin . Mange af de recepter , som folk tager have bivirkninger , der omfatter mareridt-eller i det mindste-søvnforstyrrelser . Nogle hjerte og forhøjet blodtryk medicin for eksempel , er blandt de recepter . Tal med din læge , og gøre det relevant forskning , når du tager visse former for medicin .
2 .
Hold dit værelse cool . Hvis du har bemærket , at du vågner af mareridt dækket i sved , der kæmpede arkene væk fra sengen-you're ikke alene . Højere rumtemperatur og tørre forhold kan gøre for nogle ubehagelige søvn . Hold rumtemperaturer forholdsvis cool at skabe rare vilkår .
3 .
Få nok søvn . Hvis du forsøger at proppe i 10 timer værd søvn i en 5- timer aften , så er du fratage dig selv for resten , du har brug for. Din krop har brug for en vis mængde søvn for at fungere . Skimping på søvn " komprimerer "dem naturlige funktioner , og kan fremkalde mareridt .
4 .
Lær kunsten at klare drømme . Lucid dreaming-evnen til at kontrollere, hvad der sker i drømme er en fantastisk måde at gøre dårlige drømme til mere behagelige . Du kan opleve, at ved at engagere sig i klare drømme praktiske øvelser , vil din grimme mareridt gå væk .

gode råd og advarsler


  Prøv lucid dreaming som en måde at afværge dårlige drømme .     Kig ind den medicin du tager , og de kan forårsage mareridt     Hold dit værelse for varmt kan forårsage mareridt     Stress er et fælles bidragyder til mareridt . .  

Relaterede Sundhed Artikler