| | Sundhed | allergi |

hvordan man kan bekæmpe depression med livsstilsændringer

　　 Vores travle liv er at lægge flere og flere af os ind i en depression . Økonomiske bekymringer , sundhed bekymringer og bekymringer om jobsikkerhed ikke kun påvirke vores blodtryk , de alle kan påvirke vores humør . Hvis du føler dig trist eller forvirret mere , end du bruger til at , kontakte din hede sygeplejerske og læge hjælp før et stort problem sætter i. Du kan også tage med hjem forebyggende foranstaltninger ved at gøre et af følgende

Du skal bruge:
livsstilsændringer.
God ernæring .
Kammeratskab og venner .


1 .
Drop kost soda
Kost sodavand har aspartam , en kemisk sødemiddel , der er blevet knyttet til hovedpine , svimmelhed besværgelser og mental forvirring i mennesker . Hvis du er deprimeret og træt , skifte til vand , frugter te eller mælk i stedet for din kost soda mindst to gange om dagen . Til sidst vænne dig selv ud af kosten sodavand og fortsætte med at gøre vand , mælk eller andre ikke-kulsyreholdige drikkevarer dit valg for hydrering .
2 .
trække vejret dybt
Der er stærke forbindelser mellem lugt og stemning . Bare et par whiffs af en livret , forfriskende aroma eller en haste hukommelse øge lugter kan ændre dit humør og klare dit hoved . Nogle almindelige dufte af barndommen , såsom lugten af Play -Doh , et juletræ , eller din mors yndlings måltid kan bringe glade minder og ændre dit humør . Brug næsen som en stemning forstærker ! Træk vejret dybt mens ulmende en gryde med kanelstænger på komfuret , fylde et bad med lavendel duftende Epson salte eller når du tager en kaffepause i din foretrukne bageri .
3 .
Spil en omgang Lad
Kan du huske den magt for at foregive ? Som børn vi lod vi var opdagelsesrejsende , videnskabsmænd , læger , cowboys , og så videre . Vi lod , fordi det var sjovt og det gjorde os glade . Der er ingen grund til at glemme kraften i denne barndommens stemning forstærker . Foregive du er glad for at gøre dig selv lykkelig . Sindet er et kraftfuldt værktøj . bruge den til at få dig til at føle sig bedre i enhver situation
4
spise frugt og grønt
Ved at spise mindst 7 frugter og grøntsager hver dag , vil du føle dig bedre og være at spise en mere ernæringsmæssigt rigtig kost . Flere frugter og grøntsager har vitaminer og mineraler , der er vist sig at øge humør og kæmpe mod depression . Stedet for at spise næringsfattige fødevarer under hele dagen , vil en kost rig på frugt , grøntsager og fuldkorn omfatter vitaminer B3 , B6 , B12 og Niacin . alle vitaminer , som har vist sig at være effektive i behandlingen af depression

gode råd og advarsler


  Frugt og andre naturligt vokset fødevarer har flere vitaminer og mineraler, der kan lette symptomer på depression .     sukker og alkohol kan give tilføjes problemer for ofrene for depression . Grøft sukker og se, hvordan du føler .     aldrig stoppe med at tage nogen ordineret medicin uden kendskab til din læge .  

Relaterede Sundhed Artikler