| | Sundhed | allergi |

hvordan man kan aflaste en rygspasmer

　　 Få ting er så smertefuld eller så skræmmende som en pludselig rygspasmer . Dette muskuløs problem kan ramt så hårdt og hurtigt og med så kort varsel det kan gøre du føler som om du har et hjerteanfald . Her er hvordan man stopper en rygspasmer i dens spor , og behandle kilden til det

Du skal bruge: .
Is og et håndklæde , eller en pose frosne grøntsager


1 .
Brug pres . En rygspasmer er en intens muskelkramper . For øjeblikkelig lindring , behandle den som du ville enhver anden muskelkramper-med tryk . Lig på maven . Hvis du har en partner , få ham eller hende lå den flade af en håndflade over spasming muskel , placeres den anden side over det, og lean på det , hårdt . Inden for et par sekunder vil musklen frigive under vægten og tryk.
2 .
Få noget is og pak det ind i et håndklæde . Læn dig tilbage på toppen af det og lade det kolde suge i. Kolde kan bremse og i sidste ende stoppe muskelsammentrækninger, mens varmen faktisk vil forværre en rygspasmer . Hvis du ikke har is , så brug en pakke frosne ærter . Ophold på den kolde pack til omkring 20 minutter, men ikke mere end det .
3 .
Brug pakis , når du føler advarsel trykken for en forestående rygspasmer . Du kan hoved det ud på den måde .
4 .
Når du har stoppet den første rygspasmer finde årsagen . Du kan bruge en bedre madras til din seng , eller du kan sove i et udkast .
5 .
Observer dine egne bevægelser i løbet af dagen . Tilbage spasmer kan være forårsaget af dårlig ergonomi , hvor du arbejder , lagt vægt på muskelgrupper i ryggen i længere perioder hver dag . Hvis du skal sidde eller stå i lange perioder på arbejdet , variere din rutine så meget som muligt-og stretch
6 ! .
Prøv at lindre nogle af stress i dit liv-stress får musklerne til at stramme , og at trykken kan føre til tilbage spasmer
7
Søg hjælp af . en kiropraktor , der kan kontrollere og korrigere tilpasning af din rygsøjle , og kan rådgive dig videre måder at styre og forebygge tilbage spasmer ved kilden .

Relaterede Sundhed Artikler