| | Sundhed | allergi |

hvordan man bruger yoga for iskiasnerven smertelindring

　　 Simpel Yoga for Fast ischiadicusnerven smertelindring . Kan bruges som en hurtig behandling af iskiasnerven smertelindring

Du skal bruge: .
Yoga Mat
Stol .
Rem .


1 .
Den første øvelse du kan gøre , vil løsne dine muskler uden at sætte mere spænding på dig . For at gøre denne øvelse ville du :
1-Sid ned mod en mur
2-Sæt dine fodsåler på væggen , samtidig med at den øverste del af kroppen lige
3-Hold håndfladerne på måtten , mens dine fodsåler hviler på væggen .
4-. prøv at holde i mindst 30 sekunder
2
Nu, hvor du føler en lidt mere løs , vil vi arbejde på at åbne område, hvor nederste del af ryggen og ben mødes . Dette er vigtigt, da iskias kan præsentere sig selv som en jagende smerte ned i benet .
1-Læg dig på ryggen
2-Tag en af dine knæ til brystet
4-Læg remmen omkring dit knæ
5-Brug af rem , Træk knæet ind i brystet
6-. Gentag på den anden side
3
Hvis de bruges dagligt , yoga kan blive en meget vigtig del af din Iskiasnerven smertelindring regime . Iskias er svært at beskæftige sig med , men du kan finde ægte nødhjælp

gode råd og advarsler


  For mere information om håndtering af iskias , kan du besøge vores blog på : . www . behand- ischias-nerve-pain. blogspot. com     Hvis du er i smerte , ikke presse dig selv . Den sidste ting du skal gøre er at gøre din smerte værre .  

Relaterede Sundhed Artikler