| | Sundhed | allergi |

hvordan man bruger korrekte løfteteknik

　　 Den nemmeste måde at skade din ryg , er at ignorere korrekt løfteteknik , når man løfter en tung belastning . Du kan ting du er stærk nok til at løfte et emne , men hvis du ikke ved hvordan man bruger ordentlig krop mekanik , så kan du såre din ryg . Hvis du nogensinde har skadet ryggen så du ved, hvor vigtigt det er at praktisere tilbage sikkerheden , når løfte tunge ting . Forhindre en rygskade ved hjælp af sikker løfteteknik
1 .
første sikkert løft begynder ved at vurdere en belastning for at sikre, at det ikke er for stor , akavet , eller tung for dig at håndtere selv . Hvis det er for tung så spørg om hjælp fra en anden person . Må ikke overvurdere din evne til at bære en tung last , da dette kan føre til skade . Hvis elementet er så høj , at du ikke kan se over det , så prøv at bryde det ned i mindre belastninger . Sikkert løft betyder også , at du sikrer, at den belastning, du bærer , er stabil i dine arme , så det vil ikke flytte .
2 .
Dernæst forhindrer rygskader betyder , at du skal bruge god krop mekanikere , når du løfter og bærer en tung belastning. Et sikkert løft teknik er at imødegå belastningen med skulder spredte ben og derefter squat , bøjning på hofter og knæ . For ryg sikkerhed , brug dine ben og mave muskler til at løfte byrden . Brug ikke din ryg muskler til at løfte , da dette er den nemmeste måde at skade din ryg .
3 .
Som du bære den belastning, holde dine fødder peger i den retning, du bevæger dig så du ikke vride eller dreje . Hvis du vride eller vende dig kan stamme en muskel . Knus belastningen på din krop og gå i et støt tempo . Tag hviler hvis du har brug for.

Relaterede Sundhed Artikler