| | Sundhed | allergi |

hvordan man behandler spændingshovedpine naturligt

　　 Du behøver ikke at leve med spændingshovedpine . Overvej måder at slappe af dine ansigtsmuskler og slippe af med smerter uden medicin
1
Slip af med stress . Stress og angst er vigtige faktorer i spændingshovedpine . Mindske stress at afhjælpe spændinger . Tag et varmt bad , praksis dyb vejrtrækning , fald ansvar , eller tage naturlige kosttilskud for at berolige spændinger og reducere stress .
2 .
Gå i seng . For lidt søvn kan medføre spændinger at udvikle sig i nakken og i ansigtet muskler. Målet for syv til otte timers søvn hver nat . Hvis det er nødvendigt , at tage en naturlig søvn støtte , såsom Melatonin til at fremkalde hvile .
3 .
Tjek dine øjne . Se en øjenlæge til at vurdere din vision . Nedsat synsevne eller belaste at læse , kan fremkalde spændingshovedpine .
4 .
Juster din computer . Bright computerskærme kan bringe på anstrengte øjne og spændingshovedpine . Reducer genskin ved at justere skærmens lysstyrke , og mindske mængden af tid foran computeren.
5 .
Overvej massage terapi . Nyd en 30 eller 60 minutters massage for at hjælpe lindre muskelspændinger og slippe af med spændinger
6 .
Dull spænding med varme eller kulde . Placer en opvarmet klud eller pude , eller en ispose på din pande til at hjælpe slippe af med en spænding hovedpine .

Relaterede Sundhed Artikler