fødevarer , der medvirke til at øge LDL
Hvad er LDL Kolesterol ?
LDL -kolesterol , eller low-density lipoprotein , er kendt mere almindeligt som " dårlige kolesterol ". Ifølge American Heart Association , med en LDL læsning , der er for høj , kan indikere, at LDL -kolesterol er under opbygning på væggene i arterier og i sidste ende kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde .Trans Fat
Generelt fødevarer med transfedt er oftest forbundet med forhøjede niveauer af LDL -kolesterol . Trans fedt er særlig slemt , fordi det løfter ikke bare LDL , men også sænker din HDL eller " god " kolesterol . Kosten kolesterol, som er almindeligt noteret på fødevareetiketterne , kan også øge LDL .Foods skal undgås
Trans fedt findes i mange kommercielle bagværk , såsom donuts , kager , kiks og kager . De er også almindeligt forekommende i stegt mad , men for nylig , har mange nationale fastfood kæder skiftet til transfedt-fri olier .Fødevarer, Nedre LDL
Erstat høj transfedt fødevarer med frugt , grøntsager og fuldkorn , og skifte fra smør til margarine og ikke- olier, hydrogenerede, såsom oliven og raps .andre madvarer, Nedre Kolesterol
Ifølge Mayo Clinic , top fem fødevarer til at sænke kolesterol er havregryn og havreklid , mandler og valnødder , fisk højt indhold af omega-3 fedtsyrer ( som laks ) , olivenolie og fødevarer , der er blevet beriget med stanoler eller steroler , såsom nogle margarine og yoghurt -produkter .Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er fordelene ved svmning omgange?
- er collagen sikker?
- hvordan man kan fedtsugning spørgsmål at spørge din læge, før overvejer kirurgi
- hvor lang tid tager opsving fra karpaltunnel operationen tage?
- Hvad er forholdet mellem kredslbssygdomme og Homeostasis?
- blærekræft & nyresygdom
- propionsyre acidaemia
- Hvad er forskellene mellem de mandlige og kvindelige reproduktive systemer?
- hvordan man kan helbrede og forebygge meget mavesyre
- hvad artesunat?