| | Sundhed | allergi |

er hvedekim så godt som havregryn til at sænke kolesteroltallet ?

　　 Når det kommer til at sænke kolesterol oplysningerne kan være forvirrende . Eksperter anbefaler kost højt i fiber til at sænke kolesteroltallet dog nogle fødevarer har mere fiber end andre . Morgenmad er den perfekte måde at starte en højt fiberindhold dagen, men hvad er bedre , kim hvede eller havregryn

Typer

Der er to typer af fibre , opløselige og uopløselige . Opløselige fibre har vist sig at reducere dit LDL eller dårlige kolesterol . Det reducerer også absorptionen af kolesterol i kroppen . Uopløselige fibre hjælper flytte materiale via dine tarme . Så når vi taler om fiber sænke dit dårlige kolesterol , opløselige fibre er, hvad du leder efter specifikt .

Definition

En kerne af hvede indeholder klid , det endospermen og kimen . Hvor klid er det ydre skal, kim , hvad der giver næring til frø. Det betyder, at er rig med vitaminer og mineraler .

Hvordan Havregryn og hvedekim Sammenlign

Når det kommer til hårde data , hvedekim bare ikke sammenligne med havregryn i form af opløselige fibre , fordi hvedekim er en uopløselige fibre . Faktisk indeholder 1 /3 af en kop tør vanilie 1,3 gram opløselige fibre . Og hvis du tilføjer frugt til din havregrød , er du tilføje flere fibre.

dog , hvedekim , der er noget havregryn ikke har , vitamin E. Vitamin E fungerer hjælper med at beskytte din celle membraner fra skader forårsaget af frie radikaler . Kolesterol er modtagelige for skader fra frie radikaler og vitamin E findes i hvedekim blokerer for denne ødelæggelse .

Kost

Spis havregrød som en del af din daglige kost og tilføje frugt som tørrede æbler , bananer , rosiner , og selv bær til din morgenmad for at øge fiberindholdet og tilføje sort . Tilføj hvedekim til din kost ved at drysse det på yoghurt , at føje den til smoothies , blande det i muffins , pandekager og andre bagværk .

Sammenligning

Når du kigger på kolde hårde data , havregryn er bedre for sænke dit LDL kolesterol, fordi det er højt i opløselige fibre . Men , tilføjer hvedekim til din kost vil gå en lang vej at forbedre din gode kolesterol og for at holde din krop sund .

Relaterede Sundhed Artikler