| | Sundhed | allergi |

er B12 behov for absorption af calcium ?

   Næringsstoffer arbejde kringlet i vores kroppe til at optimere hver enkelt af vores funktioner . Dette er tilfældet for forholdet mellem B12-vitamin og calcium . Men forholdet kan ikke være , hvad du mener

Hvad er Vitamin B12 og hvorfor er det vigtigt ?

B12 er et vitamin findes i kød , æg og mejeriprodukter . Det er et vigtigt næringsstof , som det påvirker den normale cellestofskiftet herunder DNA og fedtsyresyntese . Uden vitamin B12 , vil nervesystemet og hjernen ikke fungerer optimalt.

rolle Calcium Plays

Calcium er et mineral findes i mejeriprodukter , nogle mørke bladgrøntsager , og nogle nødder og kerner . Ligesom B12 spiller det en vigtig rolle i kroppens evne til at fungere optimalt . Ud over at holde knoglerne stærke og sunde , calcium spiller en væsentlig rolle i neurotransmitter frigivelse og muskel sammentrækning .

Er B12 til brug for absorption af calcium ?

Nej Faktisk det modsatte er tilfældet-du har brug for kalk til B12 . Her er hvordan det virker : På overfladen af tyndtarmen der er receptorer . De optager B12 kun ved tilstedeværelse af calcium . Hvis calcium ikke er til stede , kan B12 blive absorberet af passiv diffusion B12 for at få hvad der er nødvendigt for normal funktion .

Hvor meget er nok ?

Ifølge National Institute of Health , og den gennemsnitlige ikke-lakterende , ikke-gravide voksne burde få 2,4 mikrogram pr B12 og omkring 1. 000 milligram calcium .

Supplering

Heldigvis er de fleste daglige vitaminer indeholder nok af både B12 og calcium for at sikre et organ modtager de næringsstoffer, det skal fungere optimalt . Desuden , selv med den daglige vitamin , hvis du har mistanke om du ikke får det calcium eller B12 du har brug for , kan du supplere i overensstemmelse hermed.

Relaterede Sundhed Artikler