Forståelse og bekæmpelse af virale infektioner: En guide til immunstyrkelse

Ting, du har brug for

• Vitamin C-præparater
• Citrusfrugter
• Korn
• Hvidløg
• Planteolie

Instruktioner

Styrk dit immunsystem gennem kosten

1. Tag vitamin C-præparater. Af alle fødevarer og præparater er vitamin C vundet den vigtigste. Det kan øge antallet af infektionsbekæmpende hvide blodceller i kroppen. Frugter rige på vitamin C som appelsiner og grapefrugter er også gavnlige.
2. Spis fødevarer rige på vitamin E som korn, frø og planteolie. Vitamin E hjælper med at vende den aldersrelaterede nedgang i immunsystemet.
3. Brug hvidløg så ofte som muligt. Hvidløg har egenskaber, der hjælper kroppen med at producere antistoffer, der dræber virusser i kroppen.

Styrk dit immunsystem gennem livsstilsændringer

4. Sov meget. Kroppen er ikke i stand til at dræbe virusser effektivt, hvis den er søvndepraveret. Kroppen fungerer optimalt, når den er veludhvilet.
5. Motioner regelmæssigt for at reducere stress. Høje stressniveauer forsvækker immunsystemet markant og forhindrer kroppens evne til at dræbe virusser.
6. Reducer alkoholinntaget. For meget alkohol i kosten forhindrer hvide blodceller i at gange sig. Alkohol skaber også vitaminmangel, der påvirker immunsystemet negativt. Ifølge askdrsears.com er tre eller flere alkoholiske drikkevarer nok til at påvirke dit immunsystem negativt.