Du kan leve et normalt liv med en diagnose på urininkontinens. Nogle små ændringer i dit liv, som øget renhed og livsstilsjusteringer, kan hjælpe meget. Ændringer som at spise sundere kan også hjælpe dig med at leve længere.
Du skal have
- Lavkalorietranebærssaft
- Deodorant
- Vand
- Lanolin, vaseline eller kakaosmør
- Antibiotika
Instruktioner
Eliminer urininfektioner
- Bed din læge om at tjekke for infektioner. Urininkontinens forårsaget af infektion er let at behandle og helbrede.
- Gennemfør enhver antibiotikabehandling, din læge foreskriver. Selvom symptomerne forsvinder, før du er færdig med antibiotika, skal du fortsætte for bedst mulig genoptræning.
- Overvåg dine symptomer fortsat, også efter afsluttet antibiotikabehandling.
Skift medicin
- Følg lægens råd om skift af medicin. Nogle mediciner kan forårsage eller forværre urinlek.
- Bed din læge anbefale to forskellige erstatningsmediciner. Så kan du se, hvordan hjælper bedst.
- Notér eventuelle ændringer ved de forskellige mediciner.
Ændr din livsstil
- Undgå høj-impact aktiviteter som basketball og aerobics. Disse sætter pres på bækkenet og kan forværre urininkontinens.
- Fordel dit væskeindtag over dagen. At drikke for meget på én gang sætter ekstra pres på blæren og kan føre til lek.
- Tab nogle kilo. Overvægt sætter pres på bækkenmusklerne og kan forværre urininkontinens hos kvinder. Endast et lille vægttab kan hjælpe.
Ændr din hygiejnerutine
- Rengør dig straks efter enhver urinlek. Urin kan forårsage udslag, kløe og ubehag, når den forbliver i kontakt med huden.
- Vælg varmt, snarere end hedt, vand ved bad. Het vand tørrer huden og gør den mere modtagelig for irritation.
- Vask dig blidt. Hård skrubning kan også gøre huden mere irriterbar ved kontakt med urin efter lek.
- Fugtindhold huden efter bad eller bruser. Eksperter anbefaler lanolin, vaseline eller kakaosmør til at skabe en barriere mellem huden og inkontinensbind.
- Prøv et deodorant for at reducere urinlugt fra lek. Din apoteker kan anbefale oralt indtagelige deodoranter.
Ændr dine kostvaner
- Drik mere vand over dagen. Læger advarer imod at reducere vandindtag – det kan faktisk gøre urinlek mere almindelige.
- Inkluder lavkalorietranebærssaft i din kost. Tranebærssaft reducerer risikoen for urinvejsinfektioner, der kan irritere blæren og forårsage lek.
- Øg dit fiberindtag. Manglende fiber kan forårsage forstoppelse, som viser sig at forværre inkontinens.
- Reducér fødevarer og drikkevarer, der kan irritere urinvejene. Undgå citrusfrugter, koffein, alkohol og chokolade.