Hyppig vriden: Årsager, lindring & hvornår man skal se en læge

Hyppig vriden er et almindelig symptom på mere alvorlige helbredstilstande, herunder blæreinfektion, urinvejsinfektion, bækkenbetændelsessygdomme og veneriske sygdomme, som alle kunne føre til komplikationer og bør diagnosticeres og behandles tidligt af professionelle sundhedsudbydere. Dog kan hyppig vriden også påvirke generelt sunde individer. Denne artikel giver information om, hvordan man stopper hyppig vriden for generelt sunde mennesker ved at forbedre kvaliteten af væskeforbrug, ro en overaktiv blære med urter og frugter, og styrke bækkenmuskler med motion.

Ting, du har brug for

• Tranebærssaft, tranebærekstrak, hestekarsekstrak, væsker og drikkevarer med passende elektrolytprofil

Instruktioner

Stop hyppig vriden naturligt

1. Fjern alt koffein fra din kost. Stop med at drikke grøn te, sort te, kaffe og sodavand, der indeholder koffein. Koffein er et potent diuretikum, der trækker væsker ud af dine celler og stimulerer direkte vriden. Uden koffein vil du ikke føle dig så dehydreret, og dit samlede væskeindtag vil mindskes.

2. Erstat alle koffeinholdige drikke med helt naturlige frugtsmoothies, frugtsaft, urtete eller hele frugter. Kroppen kan bruge fugt og væsker fra frugter og naturlige kilder mere effektivt end det kan tappevand og fremstillede drikkevarer, fordi naturlige fugtkilder generelt har mere bio-tilgængelige molekylestørrelser (mindre og nemmere at absorbere) og indeholder bedre elektrolyt- og næringprofiler. Prøv at spise en mandarin snarere end at gå efter den sodavand, når du er tørstig.

3. Drik tranebærssaft og tag tranebærekstrak for at tone og rengøre dit urinære system og hjælpe med at rydde op i mindre forbrændelse. En overvækst af bakterier i dit urinære system måske ikke forårsager sygdom, men kan stimulere blæren til at overreagere. Tranebær er en kraftfuld naturlig rengøringer for den menneskelige blære og bækkenorganer, herunder de reproduktive organer, der kan lindre din hyppige vriden.

4. Tilføj hestekarsekstrak til din kost. Hestekarse er en naturlig blæretonikum, og at tage denne urt vil forbedre den generelle sundhed af dit urinære system.

5. Lav Kegels. Kegel-øvelser udføres ved at sammentrække dine numser og nedre bækkenmuskler så hårdt, du kan i mindst 10 sekunder, slippe af og så sammentrække igen. Den nemmeste måde at starte på er at bevidst stoppe vriden midt i strømmen, tælle til 10, derefter genoptage urinstrømmen. Du kan også øve denne øvelse uden for badeværelset, eller overalt og til enhver tid, du kan lide, så længe du kan lide, for at styrke bækkenmusklerne og øge kontrol over vriden.