Hvordan man kan overvinde Shy blære

Paruresis , mere almindeligt kendt som genert blære syndrom, er en tilstand, hvor man ikke kan tisse , når andre mennesker i nærheden. Afhængigt af hvor alvorlig tilstanden er , kan du ikke være i stand til at tisse på alle uden for dit eget hjem. Selv når du prøver, vil din krop ikke lade dig . Shy blære er en form for angst, og det kan være svært at håndtere , især for dem , der ikke indser, at mange andre har det samme problem . Du kan føle dig fanget i dit hus og ude af stand til at gå ud med venner på grund af din genert blære . Den gode nyhed er, at genert blære kan behandles over tid. Her er et par måder, du kan overvinde din genert blære gennem praksis , støttegrupper eller terapi. Instruktioner
1

Planlæg en check-up med din læge. Han eller hun ønsker at udelukke medicinske tilstande for at sikre din genert blære ikke er forårsaget af et sundhedsproblem.
2

Praksis hjælp af offentligt toilet på forskellige steder. Start med et sted, hvor du er komfortabel nok til at bruge toilettet. Gå videre til et sted, hvor du er ubehageligt, men kan stadig bruge toilettet. Prøv steder, hvor du er mere og mere ubehageligt at bruge toilettet indtil du enten løse problemet eller ikke er i stand til at bevæge sig forbi ubehag af at være i et bestemt sted.
3

Find en støtte gruppe. Gruppe terapi kan hjælpe dig med at overvinde din frygt .
4

Praksis går på toilettet med en uddannet terapeut i nærheden. Terapeuten vil starte ved at være uden for badeværelset i en afstand langt nok væk, at du kan tisse. Hver gang du bruger toilettet , vil terapeuten rykke tættere , indtil han eller hun er endelig umiddelbart uden for døren, og du kan med held lade vandet med terapeuten der .
5

Lær om din lidelse. Vid, at det ikke er din skyld, og at mange mennesker har det samme problem. Information kan hjælpe dig med at slappe af og gøre behandlingen mere vellykket.
6

Tal med din arbejdsgiver om dit problem , så de vil forstå, hvis du ikke kan udføre på en tilfældig narkotika-test . Besøg en terapeut eller en læge for at få en erklæring , hvis din arbejdsgiver har brug for bevis.
7.

Praksis meditation til at hjælpe slappe af din krop . Med tiden kan du være i stand til at koncentrere sig om den rolige følelse, du oplever under meditation til at hjælpe dig med at overvinde din frygt , mens du er på et offentligt toilet .
8

Practice selvhypnose eller hypnose med en terapeut. Hypnose er ikke hjernevask så mange mennesker tror . Det er simpelthen en form for meditation, hvor du slappe af og lytte til beroligende ord til at hjælpe med at lette din frygt .
9.

Spørg din terapeut om anti- angst medicin , hvis du også oplever depression eller panik angreb med din genert blære eller hvis din tilstand ikke forbedres med terapi og praksis .
hoteltilbud