Hvordan man styrer urin frekvens Med Blære Træning

Vandladningshyppighed er ofte et problem med blære inkontinens, hyppige blære-infektioner og andre vandladningsproblemer . Det er muligt at genvinde kontrollen med blære uddannelse. Dette er ikke et hurtigt fix , og det kræver disciplin og tålmodighed; men resultaterne er en forbedret kvalitet af life.Typically kvinder tisse hver tre eller fire timer. Hvis du går langt oftere end det din blære aldrig strakt til bristepunktet . Din blære kan være blevet doven . Blære uddannelse kan hjælpe med at opbygge din blære kapacitet og reducere urin frequency.If du vente meget længere end tre eller fire timer mellem ture til badeværelset , så vil din blære muskler kan være anstrengt . Dette kan resultere i muskelkramper og urin lækage, også kaldet overløb incontinence.Overcome blære inkontinens ved at forbedre din blære kapacitet. Blære uddannelse vil sætte dig tilbage i kontrol over din urin frekvens . Ting du skal
En timer
Adgang til et toilet myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

tisse første ting om morgenen og derefter indstille din tid i en time .
2

Gå til badeværelset, når timeren slukkes , også selvom du føler at du ikke behøver at tisse. Sidder på toilettet , slappe af og forsøge at videregive nogle urin .
3

Nulstil timeren for en anden time . Retur til badeværelset og forsøge at tisse igen . Gør dette hver vågne time for den første uge af blære uddannelse.
4

Tilføj 30 minutter til mængden af ​​tid mellem tisser hver uge . Så den anden uge, du vil være at gå på toilettet hver 90 minutter . Den tredje uge , du vil gå hver to timer , og så videre.
5.

Forøg intervallet mellem ture til toilettet ved 30 minutter hver uge , indtil du går hver fjerde time om uge syv .