Hyppig urinering hos kvinder: Årsager, hjælpemidler & hvornår man skal se læge

Hvordan påvirker det dit liv?

Det påvirker din søvn, din dag på arbejde, og selv aktiviteter med familie og venner. Kvinder, der lider af hyppig urinering, kender det konstante behov for at gå som en rigtig ulejlighed. Hyppig urinering hos kvinder skyldes en række faktorer, der strækker sig fra diabetes til graviditet til ny medicin. Arbejd med din læge for at komme til rødden af problemet for at finde en sand kur. I mellemtiden er der en række metoder at prøve hjemme for at styre strømmen.

Overvåg din kost

Undgå fødevarer og drikkevarer, der har en tendens til at irritere din blære eller virke som diuretika. Det inkluderer alkohol, koffein, kulsyrede drikke, kunstige sødestoffer, krydret mad, chokolade eller tomatbaserede produkter. Forskyndelse forværrer symptomerne på en overaktiv blære, så spiser en kost rig på fiber for at forhindre forskyndelse. Gode kilder til fiber inkluderer hvedekli, nødder og grøntsager.

Øv Kegel-øvelser

Øv Kegel-øvelser flere gange om dagen, hver dag. Det hjælper med at styrke musklerne omkring blæren og urinrøret. Stærkere muskler forbedrer blærekontrol og reducerer hyppigheden og trang til at urinere. Næste gang du urinerer, giv tæt opmærksomhed på musklen, der bruges til at stoppe strømmen. Det er den eneste muskel, der klemmes ved øvelse af Kegel-øvelser. Hold musklen i flere sekunder hver gentagelse. Gør 10 gentagelser per sæt.

Træn din blære

Træn din blære til at holde i øget grad længere perioder. Over en periode på 12 uger, øg intervallerne mellem toiletbesøg. Det er en måde at re-træne din blære på. Hold ikke så længe, at du bliver ubehagelig, da dette fører til urinvejsinfektioner. Øgningen i tid er gradvis. Du måske vil have en diskussion med din læge om foreslåede intervaller for din personlige situation.

Overvåg væsker

Overvåg mængden af væske, du drikker. Hvis du finder ud af, at hyppig urinering holder dig vågen om natten, begræns mængden, du drikker før sengetid. Vær ikke for restriktiv med væsker. Hvis du ikke drikker nok, løber du risiko for en urinvejsinfektion eller forskyndelse.