5 ting, der gør Inkontinens Worse

Der er tre hovedtyper af inkontinens - stress inkontinens, urge-inkontinens og overløb. Stress inkontinens er udløst af en griner, hoste , nys eller noget lignende , mens urgeinkontinens sker, når din blære spasmer og pludselig frigiver urin. Overflow inkontinens får din blære til at frigive små mængder af urin ganske ofte snarere end store mængder på én gang. Kun en læge kan lokalisere den nøjagtige årsag til din inkontinens, men uanset årsagen , hvad du spiser kan gøre dine symptomer værre.
Koffein
drikkevarer, der er koffeinholdige kan bidrage til eller forværre din inkontinens. Dr. Henry Lai , en ekspert på inkontinens ved Washington University School of Medicine i St. Louis, Missouri , rådgiver erstatte almindelig kaffe eller te med deres koffeinfri kolleger , så du spiser ikke mere end 200 milligram koffein om dagen. Lai anbefaler at undgå kulsyreholdige drikkevarer samt koffeinholdige dem , koffeinholdige sodavand er dobbelt så hårdt på blæren . Chokolade har koffein det det , men det bør ikke være nok til at påvirke din blære .
Citrus
Citrus i enhver form er en blære lokalirriterende, men citrussaft kan skaber kaos med din blære , hvis du spiser dem dagligt i store mængder. Lai siger grapefrugtjuice og appelsinjuice er de mest almindelige syndere og de ​​første ting til at skære ud . Citrus smag er populær i visse alkoholiske drikkevarer, såsom skruetrækkere , men alkohol er også et diuretikum , der kan øge dit behov for at urinere , så disse typer af drikkevarer , især bør undgås. Casual alkoholforbrug , vil dog ikke gøre din inkontinens værre, Lai siger .
Rygning
Rygning kan medføre, at din blære til at trække , hvilket fører til en overaktiv blære , bemærker forskerne på MayoClinic.com . Rygning skader også dine lunger, der kan føre til rygere hoste , som kan forårsage stress inkontinens og forværre andre typer af inkontinens . Selv at være omkring passiv rygning på din arbejdsplads eller hjem kan føre til en hoste, der kan påvirke din inkontinens. Lai siger rygning er også blevet bundet til nedre urinveje symptomer hos mænd , såsom øget hyppighed af vandladning og et stigende behov for at tisse .
Vægtøgning
Enhver mængde af vægtøgning omkring din midsection lægger ekstra stress på din blære . Hvis du har været at undgå motion , fordi du er bange for at det vil forværre din stress inkontinens, du rent faktisk kan gøre din inkontinens værre , forklarer Lai . Tager på i vægt , kan være den eneste årsag til din inkontinens , hvis din body mass index , et mål for kropsfedt baseret på højde og vægt, er større end 25 .
Sweeteners
Kunstige sødemidler som aspartam, der findes i Equal, eller sucralose , der findes i Splenda , kan irritere din blære. I stedet for sødemidler dine fødevarer med disse forbindelser , så prøv agave nektar , dato sukker eller honning. Selvom det er destilleret fra en plante , majssirup er også en blære irriterende. Majssirup tilsættes til en bred vifte af forarbejdede fødevarer , der spænder fra soda til ketchup , så skære det ud, er ikke altid let.