Forståelse af inkontinens: 5 faktorer, der kan forværre symptomer

Der findes tre hovedtyper af inkontinens – stressinkontinens, dristinkontinens og overflow. Stressinkontinens udløses af et grin, hoste, nysen eller noget lignende, mens dristinkontinens sker, når din blære spasmer og plutselig frigiver urin. Overflow-inkontinens forårsager, at din blære frigiver små mængder urin ret ofte snarere end store mængder på én gang. Kun en læge kan pege på den præcise årsag til din inkontinens, men hvad end årsagen, kan det, du spiser, gøre dine symptomer værre.

Koffein

Drikkevarer, der er koffeinhaltige, kan bidrage til eller forværre din inkontinens. Dr. Henry Lai, en ekspert på inkontinens ved Washington University School of Medicine i St. Louis, Missouri, anbefaler at erstatte almindelig kaffe eller te med deres dekoffeinerede modstykker, så du forbruger ikke mere end 200 milligram koffein om dagen. Lai anbefaler at undgå kulsyrede drikkevarer såvel som koffeinholdige; koffeinhaltige sodavand er dobbelt så hårde på blæren. Chokolade har koffein i sig, men det burde ikke være nok til at påvirke din blære.

Citrus

Citrus i enhver form er en blære-irritant, men citrussaft kan være ødelæggende for din blære, hvis du forbruger dem dagligt i store mængder. Lai siger, at grapefrugtjuice og appelsinjuice er de mest almindelige skyldfynder og de første ting at skære ud. Citrussmag er populær i nogle alkoholiske drikkevarer, som screwdriver, men alkohol er også et diuretikum, der kan øge dit behov for at tisse, så disse typer drikkevarer bør især undgås. Leisuredrikke af alkohol vil dog ikke gøre din inkontinens værre, siger Lai.

Rygning

Rygning kan forårsage, at din blære sammentrækker sig, hvilket fører til en overaktiv blære, noterer videnskabsmænd ved MayoClinic.com. Rygning skader også dine lunger, potentielt førende til rygning-hoste, som kan forårsage stressinkontinens og forværre andre typer inkontinens. Endda at være omkring passiv rygning på dit arbejdssted eller hjem kan føre til en hoste, der kan påvirke din inkontinens. Lai siger, at rygning også er blevet knyttet til lavere urinvejs-symptomer hos mænd, såsom øget hyppighed af vandladning et stigende behov for at tisse.

Vægttontagelse

Enhver mængde vægttontagelse omkring din midte sætter ekstra tryk på din blære. Hvis du har undgået motion, fordi du er bange for, at det vil forværre din stressinkontinens, kan du faktisk gøre din inkontinens værre, forklarer Lai. At tage på i vægt kan være den eneste årsag til din inkontinens, hvis din body mass index, et mål for kropsfedt baseret på højde og vægt, er større end 25.

Sødemidler

Kunstige sødemidler som aspartam, fundet i Equal, eller sukralose, fundet i Splenda, kan irritere din blære. I stedet for at søde din mad med disse forbindelser, prøv agave-nectar, datelsukker eller honning. Selvom det er destilleret fra en plante, er maissirup også en blære-irritant. Maissirup tilføjes en række bearbejdede fødevarer, der strækker fra sodavand til ketchup, så at skære det ud er ikke altid let.