Hvordan og påvirker psoriasis

Hvordan stress kan påvirke psoriasis

Psoriasis er en kronisk inflammatorisk hudlidelse, der kan forårsage røde, skællende pletter på huden. Det menes at være forårsaget af en kombination af genetiske og miljømæssige faktorer, herunder stress.

Hvordan påvirker stress psoriasis?

Stress kan udløse psoriasis-opblussen på flere måder.

* Det kan øge produktionen af ​​inflammatoriske cytokiner. Det er proteiner, der spiller en rolle i kroppens immunrespons. Ved psoriasis kan betændelse føre til udvikling af nye hudlæsioner.

* Det kan forstyrre hudbarrieren. Stress kan skade hudens naturlige barriere, hvilket gør den mere modtagelig for infektion og betændelse.

* Det kan føre til usunde livsstilsvalg. Stress kan føre til dårlig søvn, usund kost og rygning, som alle kan forværre psoriasis.

Hvad kan du gøre for at håndtere stress og reducere psoriasis-opblussen?

Der er flere ting, du kan gøre for at håndtere stress og reducere psoriasis-opblussen, herunder:

* Lær afspændingsteknikker. Afslapningsteknikker, såsom yoga, meditation og dyb vejrtrækning, kan hjælpe med at reducere stressniveauet.

* Få regelmæssig motion. Motion er en fantastisk måde at lindre stress og forbedre dit generelle helbred. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

* Spis en sund kost. At spise en sund kost kan være med til at forbedre dit generelle helbred og velvære, hvilket kan hjælpe med at reducere stressniveauet.

* Undgå alkohol og rygning. Alkohol og rygning kan forværre psoriasis.

* Få nok søvn. Søvn er afgørende for den generelle sundhed og velvære. Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat.

* Tal med en terapeut. Hvis du kæmper med at håndtere stress, kan det være nyttigt at tale med en terapeut.

Stresshåndtering er en vigtig del af håndtering af psoriasis. Ved at følge disse tips kan du reducere dit stressniveau og hjælpe med at forbedre din hud.