Hvad er den bedste diæt til patienter med hyperthyroidisme?

Anbefalet mad

At spise en sund, velafrundet kost er afgørende for håndteringen af ​​hyperthyroidisme. Nogle fødevarer, der anbefales, omfatter:

- Fuldkorn:Havregryn, brune ris, fuldkornsbrød og pasta

- Magert protein:Kylling, fisk, bønner, tofu

- Frugt og grønt:Sigt efter at få 2-3 kopper grøntsager dagligt og 1 1/2-2 kopper frugt

- Sunde fedtstoffer:Olivenolie, avocado, nødder og frø

- Calciumrige fødevarer:Mejeriprodukter eller calciumberigede plantebaserede muligheder

Fødevarer, der skal undgås eller begrænses

- Goitrogener:Disse fødevarer kan forstyrre produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner og kan forværre hyperthyroidismesymptomer. Goitrogener omfatter:soja, kål, broccoli, grønkål, blomkål og majroer.

- Koffein og alkohol:Disse kan forværre symptomerne på hyperthyroidisme.

- Raffinerede sukkerarter og usunde fedtstoffer:Disse kan bidrage til vægtøgning og forværre den generelle sundhed hos personer med hyperthyroidisme.

- Forarbejdede og emballerede fødevarer:Ofte højt indhold af natrium, usunde fedtstoffer og lavt indhold af næringsstoffer.

- Fødevarer med højt indhold af mættet fedt:Bør begrænses, da de kan øge risikoen for hjertesygdomme og andre sundhedsproblemer.

Yderligere tips

- Spis regelmæssige måltider og snacks:Dette kan hjælpe med at holde dit stofskifte stabilt og forhindre stigninger i blodsukkerniveauet.

- Drik masser af væske:Væsker kan hjælpe med at skylle toksiner ud og holde kroppen hydreret.

- Træn regelmæssigt:Fysisk aktivitet kan hjælpe med at håndtere symptomer og forbedre det generelle helbred.

- Håndter stress:Stress kan forværre symptomer på hyperthyroidisme, så det er vigtigt at finde sunde måder at håndtere det på.

Rådfør dig altid med en sundhedspersonale, før du ændrer din kost væsentligt. De kan give skræddersyet vejledning til at hjælpe dig med at lave en kostplan, der passer bedst til dine individuelle behov.