Hvorfor har din krop brug for jod, og hvor går det hen?

Hvorfor har din krop brug for jod?

Jod er et essentielt mineral, der er nødvendigt for produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Skjoldbruskkirtelhormoner regulerer mange vigtige kropsfunktioner, herunder stofskifte, vækst og udvikling.

Hvor bliver jod af i din krop?

Jod optages fra tyndtarmen til blodbanen. Det transporteres derefter til skjoldbruskkirtlen, hvor det bruges til at producere skjoldbruskkirtelhormoner. Skjoldbruskkirtelhormoner frigives derefter til blodbanen, hvor de rejser til forskellige væv og organer i kroppen.

Hvad sker der, hvis du ikke får nok jod?

Hvis du ikke får nok jod, kan din krop ikke producere nok skjoldbruskkirtelhormoner. Dette kan føre til en tilstand kaldet hypothyroidisme. Hypothyroidisme kan forårsage en række symptomer, herunder træthed, vægtøgning, forstoppelse og depression.

Hvor meget jod har du brug for?

Det anbefalede daglige indtag af jod er 150 mikrogram for voksne. Gravide og ammende kvinder har brug for lidt mere jod, 200 mikrogram om dagen.

Hvad er gode kilder til jod?

Gode ​​kilder til jod omfatter:

* Fisk og skaldyr (især skaldyr, såsom rejer, hummer og muslinger)

* Mejeriprodukter (såsom mælk, yoghurt og ost)

* Æg

* Bønner

* Fuldkorn

* Frugter

* Grøntsager

Tal med din læge, hvis du er bekymret for dit jodindtag.