Støt skjoldbruskærtelsundhed naturligt: Kost- og livsstilstips

Skjoldbruskærtelen er en kirtel, der omfavner luftstrømmen og sidder lige under adamsæblet. Selvom den er i en fremtrædende position, ignoreres den ofte, indtil du løber tør for energi eller tager på vægt, fordi skjoldbruskærtelen er den kirtel, der styrer stofskiftet. Uanset, hvor du er i dit liv, er det aldrig for sent at forbedre skjoldbruskærtel-funktionen.

Kost

Mange år siden udviklede mennesker struma (forstørret skjoldbruskærtel) på grund af mangel på jod i kosten. I dag i USA er struma relativt sjælden, fordi jod tilføjes salt. Men hvis du er på en lav-natrium (salt) kost på grund af blodtryks-bekymringer, kan det være nødvendigt at tage jod-tilskud. Havsalt indeholder naturlige mængder jod. Det følger, at enhver mad fra havet (fisk, skaldyr, tange) har højere koncentrationer af jod end ferskvands-fødekilder. Næringstoffer påvirker hinanden i kroppen. For eksempel, hvis du er lav på selen, kan det gøre en jodmangel værre.

Tilskud

De fleste tilskud, der booster eller understøtter din skjoldbruskærtel, er formler, der indeholder jod såvel som vitaminer som B og D. Mænd og kvinder på 65 år eller ældre bør have en skjoldbruskærtel-test for at bestemme skjoldbruskærtel-funktionsniveauet ved at måle T3 og T4 – de vigtige skjoldbruskærtel-hormoner.

Vand

Vand er essentielt til alle kropsfunktioner. Tilstrækkeligt vandindtag er vigtigt for skjoldbruskærtelen simpelthen fordi dehydrering vil påvirke skjoldbruskærtel-funktionen. Sigter efter 91 ounces eller ca. 11 kopper vand dagligt (dette inkluderer kaffe, te, alle drikkevarer, frugter og grøntsager).

Kun til kvinder...

Kvinder er syv gange mere sandsynlige at udvikle skjoldbruskærtel-problemer end mænd, og en kvinde har en ud af fem chance for at udvikle et skjoldbruskærtel-problem i sit liv. Kvinder, der er gravide, kan få en advarsel. Hvis en kvinde udvikler pre-eklampsi eller højt blodtryk under graviditet, er hun sandsynlig at have en underaktiv skjoldbruskærtel senere i livet. American Thyroid Association anbefaler, at kvinder modtager 150 µg jod-tilskud dagligt under graviditet og amning, og at alle prænatale vitamin/mineral-præparater indeholder 150 µg jod. Det er bedst at tage jod-tilskud snarere end tang-formuleringer.