Forstå og håndtere hedetolerance: Årsager og lindring

Hedetolerance

Hedetolerance, også kendt som hedefølsomhed, kan gøre hverdagsopgaver frustrerende og ubehagelige. Kraftig sved følger hedefølsomhed, hvilket kun tilføjer til din ubehag og gener. Varig eller ekstrem intolerans over for varme er symptomatisk for andre sundhedsproblemer såsom dårlig skildklier-funktion, menopausale hettebølger eller multippel sklerose.

Ting du har brug for

• Åndbart tøj
• Koldt vand

Trin til at håndtere hedetolerance

1. Bær åndbart tøj: Bær åndbart tøj lavet af naturlige fibre. Åndbare, naturlige fibre som bomuld, hør og silke tillader din hud at ånde og din sved at fordampe. Bær high-tech, vådtransportende stoffer, når du motionerer, for at undgå at føle dig overophedet og fugtig af sved.
2. Klæd dig i lag: Lag lader dig fjerne tøj gennem dagen for at imødekomme din kropstemperatur. En broadcloth-skjorte og jakke, eller strik-kortærmet skjorte og cardigan er forretnings-outfits, der lader dig blive professionel og behagelig.
3. Drik masser af koldt vand: At føle sig overophedet tømmer din krop for mere væske end nogen uden hedetolerance. Undgå koffeinhaltige eller varme drikkevarer, som kan forværre hedefølsomheden, ifølge National Institute of Health.
4. Installer aircondition: Installer en aircondition tæt på dit skrivebord eller seng for at holde dig behagelig. Tag afkølende pauser i airconditionerede faciliteter om sommeren for at undgå overophedning.
5. Undgå varme-inducerende mad og medicin: Krydret og surt mad opfordrer begge følelser af varme. Visse stimulerende stoffer som amfetamin og koffein forværrer også hedetolerance.