Sygdomsforebyggelse: 12 evidensbaserede strategier til helsbeskyttelse

Omfattende forebyggelse integrerer individuelle, fællesskabs- og politiske handlinger:

1. Vaccination: Følg programmer (CDC/WHO); opfriskere; flokimmunitet.
2. Håndhygiejne: Sæbe/vand 20 sek eller ABHR ≥60% alkohol; nøglemomenter (efter toilet, før mad, efter hoste/nysning).
3. Respiratorisk etiket: Maske i højrisiko-situationer; dæk hoste/nysning (albue/tæklæde).
4. Fødevaresikkerhed: Tilbered til temperatur, adskil rå/stegt, køl hurtigt, vask grøntsager.
5. Sikker vandforsyning: Behandl hvis usikker (kog, filtrer, UV); undgå is i endemiske områder.
6. Sikker seks: Kondomer, PrEP til HIV, regelmæssig SOI-test, partnerkommunikation.
7. Miljøhygiejne: Rengør/desinficér hyppigt berørte overflader; vask sengetøj; vektorkontrol.
8. Fysisk aktivitet: 150 min moderat/uge + styrke 2×; forbedrer immunovervågning.
9. Søvn: 7–9 timer; kritisk for cytokin-regulation, vaccine-respons.
10. Stresshåndtering: Mindfulness, terapi, natur; kronisk stress → immunsuppression.
11. Sundhedskompetence: Pålidelige kilder (CDC, WHO, NIH); undgå misinformation.
12. Rejsehelbred: Pre-rejse konsultation (vacciner, profylaxe, forsikring); kit (ORS, abx, myggemiddel).

Lagret tilgang maksimerer beskyttelse; intet enkelt måle er 100% effektivt.