Strategier til at undgå alkoholinntag

Uanset om du er en tidligere alkoholiker, for ung til at drikke, eller simpelthen vil holde dig fra alkohol for din sundheds skyld, kan det være svært at undgå alkohol i dag. Alkohol og dets brug finder overalt fra reklamer til reklameskilt, og at undgå alkohol betyder, at du skal afbryde nogle af de associationer samt selve brugen. At undgå alkohol kræver utholdenhed og dedikation.

Instruktioner

1. Hold dig væk fra dårlige indflydelser. Gruppetryk kan ofte bøje den stærkeste vilje, og når du finder dig i en situation, hvor dine venner drikker, vil det være sværere for dig at sige nej. For at reducere risikoen for at blive presset til at drikke, fortæl dine venne dine grunde for at undgå drikke. De, der stadig konstant frister dig med en slurk, er måske ikke dine sande venner og er dårlige indflydelser.

2. Find en ny scene. Hvis din yndlingsfritid var at gå bar- og klubhopping, så er det måske tid til at finde en helt ny scene. Det vil hjælpe dig med at undgå alkohol, hvis du finder noget, du virkelig nyder at gøre uden for drikke. Fristelse vil ofte rejse sit grimme hovededer steder, der har en bar-indstilling, så for at opnå dit mål vil det hjælpe dig at finde en alternativ aktivitet.

3. Drik en alkoholfri drink i stedet. Hvis du ikke kan undgå at være i en atmosfære, der serverer drinks, eller din vilje er stærk nok til at modstå alkohol, så kan en yndlings alkoholfri standby være en mulighed. En alkoholfri drink vil hjælpe dig med at blande dig ind og undgå muligheden for, at nogen køber dig en alkoholholdig drink uønsket. Udover disse grunde kan du stadig føle, at du er en del af specielle begivenheder uden brug af alkohol eller føle, at du bremser andres sjov ved ikke at drikke. Tag dine egne alkoholfrie drikkevarer med.

4. Bliv medlem af en støttegruppe. Alle, der drikker, er ikke alkoholikere, men at gå på Alcoholics Anonymous-møder kan hjælpe med at give dig den støtte, du har brug for for at fortsætte med at undgå alkohol. Hvis deltagelse i denne organisation ikke er den rette mulighed for dig, så er der andre steder at søge støtte. At få terapi eller rådgivning fra en positivt orienteret gruppe i kirke eller et lokalt fællesskabscenter vil hjælpe med at omfokusere din energi i en anden retning. Du kan også ønske at søge hjælp fra en ven, hvis ingen af disse er tilgængelige for dig, men sørg for, at hvis det er din rute, så er vennen nogen, du kan stole på, og der tager det alvorligt.

5. Tag skæbnen i egne hænder. Når du skal til en fest, hvor alkohol serveres, prøv at komme sent og gå tidligt for at give dig mindre chance for at forbruge alkohol. Vær en social sommerfugl, når du kommer derhen, da dette vil hjælpe dig med at holde tankerne fra alkohol mens du socialiserer. Hvis du begynder at tænke på at drikke, så tag skæbnen i egne hænder ved at gå. Vær ikke bange for at sige nej til andre og især til dig selv. Du kan også tænke ét skridt forud for situationer ved ikke at bringe kontanter eller kreditkort til steder, der får dig til at betale for alkohol, så du ikke kan betale for det, selvom du ville.