Forståelse og håndtering af hemmeligt drikke: Årsager og konsekvenser

Hemmeligt drikke opstår, når en person forbruger alkohol i privat, uden kendskab fra venner og familiemedlemmer. Dette skjulte forbrug kan også forekomme i andres nærvær, som ikke vil afsløre detaljer om den hemmelige adfærd. Uanset om hemmeligt drikke begynder som en ønske om at teste grænser eller som en måde at fortsætte med at drikke alkohol efter løfter om at blive nüchterne, kan det have farlige konsekvenser. At samle modet til at konfrontere dine problemer kan have en positiv effekt på din sundhed og familie.

Instruktioner

1. Giv et alvorligt løfte om at ændre din adfærd. Konfrontér dine grunde for hemmeligt drikke med ærlighed. Undgå at finde undskyldninger eller skyde skylden på andre for denne adfærd. Realiser, at at forbruge store mængder alkohol på kort tid kan føre til berusning og død. At køre hjem efter hemmeligt drikke sætter dit liv i fare, såvel som alle andres på vejen.

2. Afslør din hemmelighed for dine kære. Selvom det kan være vanskeligt at indrømme denne farlige vane, gør det mere pres på dig for at slutte. Forstå, at familiemedlemmer kan have blandede reaktioner på dit gestandnis, og tillad dem at tale frit om situationen. Bed om hjælp til at bryde din vane uden at få dem til at føle, at de forårsagede dit problem. At tale med opriktighed kan overbro huller og demonstrere dine ærlige intentioner.

3. Smid hver flaske i din hemmelige reserve. Bed en betroet ven om at assistere i denne opgave for at undgå at holde en reserveflaske alkohol. Gennemgå dine gemmesteder såvel som andre placeringer for at afdække flasker, du måske har gemt fra dig selv.

4. Tillad en betroet ven at udføre tilfældige kontroller. Det hjælper dig med at holde fast i dit løfte og være ansvarlig for din adfærd. Underkast dig periodiske søgninger efter skjulte alkoholflasker og tilbehør. Tillad spørgsmål om dine opholdssteder og udgifter for at bekræfte din villighed til at slutte med hemmeligt drikke. Bed eventuelle tidligere drikkekammerater om at videregive eventuelle forsøg på hemmeligt drikke.

5. Find nye måder at håndtere dine problemer på. At beskæftige sig med hobbyer kan optage dine tanker og dæmpe lysten til at drikke. Tilslut dig en støttegruppe for at møde andre, der har vundet over hemmeligt drikke. At tage en betroet ven til møderne kan holde dig fokuseret og ærlig. Undgå at interagere med gruppemedlemmer, der ikke er opriktige i deres forsøg på at overvinde deres hemmelige drikke.