Hvordan til at håndtere angstsymptomer

Uanset om du har været diagnosticeret med angst eller oplever panikanfald for første gang , kan det pludseligt indsættende angstsymptomer være skræmmende . Hold hovedet klart og fokusere på afspændingsteknikker , næste gang du føler en angst angreb kommer på. Ting du skal
kamille teacandlesaromatherapy oilsBach Rescue Remedy myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Praksis dyb vejrtrækning , når du har fjernet dig fra den situation, der forårsager din angst. Træk vejret i fire tæller og ud til fire tæller. Når du har fanget din ånde , indånder i fire tællinger og ud i otte tæller. Fortsæt med at trække vejret dybt , indtil du har følt din angst niveau falde betydeligt.
2

Opret et sikkert rum . Hvis du bor sammen med andre mennesker, finde en plads i dit hus, er alle dine egne og gør du føler dig rolig . I dette område , skal du placere stearinlys, aromaterapi olier og alt andet, der er beroligende. Sidde i dette område, når du begynder at føle angst .
3

slappe af før seng. Hvis dit sind har tendens til at køre lige før sengetid, tage omkring 15 minutter at sidde i din yndlingsstol og drikke en kop kamille te. Sørg for, at te er koffein -fri, og lade dit sind til at slappe af.
4

Tag homøopatiske midler . Homøopatiske dråber som Bachs Rescue Remedy kan hjælpe dig med at slappe af hele dagen. Den simple handling at tage det homøopatiske middel kan være helbredende , selvom du ikke føler direkte resultater fra dråberne .
5

Se en læge . Hvis din angst symptomer er ukontrollabelt , eller du lider panikanfald mere end tre gange om ugen, kan din læge ordinere en medicin såsom Xanax at bremse din panikanfald.
Hoteltilbud