Lindring af natlig suropladning: Livsstilsændringer og forebyggelse

Mange mennesker er under den fejlagtige overbevisning, at der ikke er noget, de kan gøre for at forhindre suropladning om natten. De fortsætter simpelthen med at drikke den onde rosa væske gallonvis og sluge de kritvilde antacid-tabletter håndfuldevis før sengetid, med lidt til ingen succes.

Heldigvis er behandling af suropladning nogle gange en sag af at ændre din livsstil.

Instruktioner

1. Spis ikke inden for 3 timer af sengetid – For at forhindre suropladning om natten, er den enkleste løsning ofte bare at undlade at spise tæt på sengetid. Mens du er vågen, hjælper tyngdekraften og holder mavesyre, hvor den hører hjemme. Når din krop begynder at bryde dit mad ned i essentielle næringsstoffer og væsker, kaldes maven til at producere store mængder syre for at hjælpe fordøjelsesprocessen.

   Hvis du lægger dig ned, mens denne syre gør sit arbejde, er det meget mere sandsynligt, at nogle kan slippe ind i sløren, med det smertefulde brændende, der er forbundet med halsbrænd.

2. Spis ikke for meget – Når du overæder, tvinges din krop til at kompensere ved at producere mere syre. For at gøre det endnu værre, kan det øgede pres, der udøves på den nedre øsofageale sfinkter (LES), forårsage, at den åbner ukorrekt, så syre lekker ud i halsen. For at forhindre suropladning, prøv at spise 5 eller 6 mindre måltider gennem dagen.

3. Undlad at drikke kulsyrede drikkevarer – LES er et ventil, der kontrollerer, hvad der går ind og ud af maven. Det regulerer også trykket i maven ved at lade gas slippe af, hvis trykket overstiger en vis grænse.

   At drikke kulsyrede drikkevarer tilføjer til dette tryk og kan forårsage, at LES åbner. Oprørt mad skyller ofte tilbage i halsen som følge af at drikke for mange kulsyrede drikkevarer tæt på sengetid.