Lungekapacitetens fald med alderen: Årsager, effekter og forebyggelse

Eksperiment-resultater

Gennemsnitlig lungekapacitet faldt fra 5 liter (20-årige) til 3 liter (80-årige) – et 40% fald.

Hvorfor lungekapaciteten falder

• Tab af lunge-elastisitet (elastin-fibre nedbrydes)
• Forvækket respiratorisk muskulatur
• Mindre fleksibel brystkasse
• Øget slemproduktion, der forstopper luftveje

Konsekvenser

• Reduceret træningskapacitet
• Højere risiko for luftvejsinfektioner (lungebetændelse, bronchitis)
• Bidrager til KOL (tredje største dødsårsag i USA)

At bremse falden

• Regelmæssig motion styrker respiratoriske muskler
• Sund kost (frugt, grøntsager, fuldkorn) reducerer lunge-inflammation
• Tilstrækkelig søvn
• Rygstop – den ene mest skadelige vane