Sådan Hjælp Binyrerne Udmattelse

Den primære funktion af binyrerne er at producere vigtige hormoner som kroppen har brug for at reagere på stress, fysisk aktivitet og sygdom. Når klare lange perioder med stress og sygdom , kan binyrerne ikke fungerer så godt som før, og udskiller utilstrækkelige mængder af hormoner. En form for binyreinsufficiens er kendt som Addisons sygdom , og er ofte et resultat af binyrerne udmattelse. Du kan begynde at komme fra binyrerne udmattelse ved at følge disse anbefalinger , som omfatter at søge rådgivning og pleje af en sundhedsperson. Instruktioner
Instruktioner
1

Formindsk fysisk og følelsesmæssig stress. Adrenal udmattelse betyder binyrerne bliver trætte og kompromitteret og ude af stand til at reagere korrekt på stress. Søger rådgivning, begrænsende forpligtelser og nå ud til familie og venner for støtte er nogle af de foranstaltninger, du kan tage for at reducere binyrerne udmattelse over tid.
2

Få tilstrækkelig søvn på otte timer eller mere hver nat , og gå i seng på samme tid hver aften . Efter behov , også få tilstrækkelig hvile , når følelsen træt i løbet af dagen . Tilstrækkelige og rutine sovevaner vil hjælpe dig med at genoprette fra adrenal udmattelse .
3

Eliminer koffein og stimulanser fra din kost. Koffein og stimulanser kan forårsage binyrerne til at blive overbebyrdede og trætte fra overstimulering , og forværre adrenal udmattelse .
4

Spis en standard nærende kost, have måltider med jævne mellemrum hele dagen for at holde blod sukker niveauer fra svingende . Konsekvent blodsukker og ernæring kan hjælpe med at reducere binyrerne udmattelse.
5

Forbruge en passende mængde af nødvendige næringsstoffer hver dag . De seks grundlæggende kategorier af næringsstoffer , der er nødvendige for at reducere adrenal udmattelse er vand , protein, vitaminer, mineraler, kulhydrater og fedt .
6

Søg lægelig rådgivning fra en læge med speciale i adrenal udmattelse , og forhøre sig om specifikke medicin og kosttilskud , som kan hjælpe med at behandle denne tilstand.