Våd sauna: Fordele for afgifte, afslapning og muskler

Våd sauna vs. tør sauna

Ifølge North American Sauna Society har saunaer sundhedsmæssige fordele udover ren afslapning. Der er generelt ingen forskel på effektiviteten af tør og våd sauna (åbendusche). Nøglen er at generere nok sved og varme til at afgifte og afslappe kroppen.

Hovedfordele

Muskelafslapning og smerteletelse

Varmestresset fremkalder udskillelse af endorfiner, der lindrer smerter og afslapper muskler. Atleter bruger ofte våd sauna efter træning for at reducere smerter og øge bevægelsesomfanget.

Forbedret blodcirkulation

I den opvarmede miljø udvider blodårerne sig, og blodstrømmen til ekstremiteterne øges. Ifølge American Sauna Society kan hyppigt saunabad også senke blodtrykket.

Stressafbygning

Våd sauna afslapper både krop og sind – en effektiv måde at lindre stress på.

Kardiovaskulær træningseffekt

Den høje varme får hjertet til at slå hurtigere og årerne til at udvide sig – en effekt, der minder om let motion som hurtig gang. Du opnår kardiovaskulær effekt uden at belaste muskler og led.

Vægttab

En gennemsnitlig saunagang forbrænder ca. 300 kalorier. Kombineret med kost og motion kan sauna støtte vægttab.

Bedre søvn

Endorfinerne og den forhøjede kropstemperatur fremmer dybere og mere hvilefuld søvn.