Sådan behandler Achilles tendinitis

Achilles tendinitis er betændelse i akillessenen skyldes overanstrengelse . Behandling af denne betingelse indebærer en regime meste af hvile, is, kompression og elevation ( RIS ) omfattede de første 48 til 72 timer . Ting du skal
kolde omslag
Ibuprofen
Plastic Fryser Tasker
Pots Salg Athletic Tapes myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Stop hvad du laver og hvile skadede område - . altså afstå fra at deltage i den aktivitet, der fremskyndede smerte indtil hævelsen er aftaget
2

Tag to ibuprofen hver 4 til 6 timer med debut af symptomer.
3

Anvend is i 20 til 40 minutter hver 2 timer , for 24 til 48 timer . Wrap en plastik pose is i et håndklæde , før du lægger den mod huden , eller suge foden i en gryde eller strøm af iskolde vand . Dette vil reducere hævelse, smerter og betændelse .
4

Komprimere hævede område ved at pakke det i en elastisk bandage , ace bandage eller atletisk tape for at begrænse bevægelse og mindske hævelse , så sener at hvile.

5

Løft den skadede område over niveauet af hjertet. Dette vil medvirke til at reducere indre blødninger og hævelse.
6

Drik masser af vand . Urin skal være klar i farven og rigelige i mængde.
Hoteltilbud