Effektive ikke-kirurgiske behandlinger af carpaltunnelsyndrom

Carpaltunnelsyndrom er en tilstand, der ofte forbinder med repetitivt stress på håndleddene. Denne stress kan nogle gange forårsages af omfattende computertastatur-brug og forbinder ofte med musikere, der spiller visse typer instrumenter, som pianoer, tastaturer eller gitarer. Ved carpaltunnelsyndrom starter tunnelen i håndleddene, hvori senser og nerver passerer, med at kollapsere eller konstruere. Der findes et antal måder at behandle carpaltunnelsyndrom uden kirurgi.

Bevar korrekt håndled-vinkel

En bidragyder til carpaltunnelsyndrom kan være håndled-vinklen. At holde dine håndledder rette kan have en relation til sundheden af carpaltunnelen. I de fleste tilfælde bør håndledderne ikke hvile på et tastatur eller tastatur-håndled-støtte mens man skriver. Tastatur-håndled-støtter er ment som et sted at hvile hænderne imellem skrivning. At hvile håndledder mens man skriver, placerer unaturlige belastninger på håndledderne.

Brug håndled-støtter

I nogle tilfælde kan brug af en håndled-støtte hjælpe med at træne kroppen til at holde håndledderne i den naturlige position ved skrivning eller dataindtastning. Støtter tvinger håndledderne til at forblive rette, formindsker tryk på carpaltunnelen, mens senserne udøver tryk på fingrene.

Næringsspecifikke aspekter

I nogle tilfælde kan kostændringer hjælpe med carpaltunnelsyndrom. Lad din læge tjekke for mulige fødevarer-allergier. Spis masser af fødevarer med høje niveauer af antioxidanter og B-vitaminer. Reducer eller eliminer transfedtsyrer i din kost og koncentrer dig i stedet om olier som olivenolie eller druenkernolie. Overvej at tage en daglig multivitamin, der indeholder vitaminer A, C, E, D, B-kompleks vitaminer. Multivitaminet bør også indeholde mineraler som magnesium, calcium, zink og selenium.

Øvelser

Der findes et antal øvelser, der hjælper med carpaltunnelsyndrom. Stå med dine arme udstrakt foran dig og dine håndledder afslappede. Stræk dine hænder opad, så dine fingre peger mod loftet, og hold i en tælling på fem. Ret og afslap dine hænder. Knyt dine hænder hårdt og hold i en tælling på fem. Bøj dine knytnæver nedad og hold i en tælling på fem. Afslap dine hænder og hold i en tælling på fem.