Naturlig lindring af hælbenknoglespor: Hjemmemidler og smertehåndtering

Naturlig lindring af hælbenknoglespor: Hjemmemidler og smertehåndtering

Knoglespor forårsages af udvækster på knoglen, normalt ved overskydende calciumaflejringer. Disse er normalt smertefulde, hvor de end opstår på knogler i kroppen, men er især smertefulde, når de er placeret på hælen, da vægt konstant lægges på hælen, og disse sporer graver sig ind i huden og nerverne omkring dem. Mens du kan få disse knoglespor fjernet med mindre kirurgi, er dette smertefuldt og dyrt og holder dig også af foden, mens det helbreder. Der er nogle naturlige måder at fjerne knoglespor på, der er effektive.

Hælspor-øvelser

• Hælspor-strækøvelser tillader dig at gøre to ting: styrke plantar fascia og omgivende væv og holde fasciaen og andre sener, som Achillessenen, fleksible. Hver af disse øvelser vil hjælpe med at mindske alvorligheden af hæl smerter, som vil hjælpe med at forhindre fremtidige forekomster af denne tilstand.

  Strækøvelser indebærer at placere dine hænder mod væggen og lægge al din vægt på dine hæler med et ret ben; bøj dine knæ og stræk Achillessenen, mens du lægger pres på hælen. Hold disse øvelser i 10 sekunder og gør 20 gange i træk.

Varme hørfrøolie-pakker

• Hørfrøolie-pakker er en urterapeutisk måde at helbrede knoglespor på. Hæld hørfrøolie i en pande og opvarm den, men lad den ikke koge. Dyp et stykke si-tøj eller andet hvidt bomuldsmateriale i olie, indtil stoffet er mættet. Anvend så stoffet på det berørte område og dæk det med et stykke plastik, der er større i størrelse end bomuldsstofferet. Placer et varmepude over plastikken og brug det til at holde pakken varm. Hold pakken på plads i 1½ til 2 timer, efter behov. Dette vil reducere hævelse og ikke kun mykke føden selv, men også selve knoglesporene.

Antiinflammatoriske urter

• Mange urter har antiinflammatoriske egenskaber, der kan indtages for at reducere inflammation, smerter og hævelse af fod på grund af knoglespor.

  Curcumin er et krydderi fundet i gurkemeje og hjælper med at reducere hævelse. Ca. 400 til 600 milligram bør indtages hver dag. Urten hvid pilbarksekstrakt har antiinflammatoriske egenskaber. Den naturlige urt bromelain indeholder antiinflammatoriske enzymmer, der er bevist at undertrykke inflammation og smerter.

  Når disse naturlige midler har hjulpet med effektivt at kurere et knoglespor, er det vigtigt at bruge sko med korrekte støtter eller indlæg for at holde sporne fra at vende tilbage.