Helingstid for muskelfibrerrivning: Genoptræning og behandling

Alvorlighedsgrader for revner og træk

En revnet muskel er en revne i muskelfibre af senerne. Denne skade skader ofte blodårer og forårsager blåmærker. Ved alvorlige revner er blåmærkerne dybe og omfattende. Alvorlige revner følges af mangel på muskelfunktion i det berørte område.

Muskelstrækninger diagnosticeres baseret på alvorlighed. Jo flere fibrer der er revnet, des mere alvorlig er diagnosen. En førstegrads strækning er mild og skader et par muskelfibre. Det er den hurtigste at helbrede. En andengrads strækning skader flere fibrer. En tredjegrads strækning er en total revne af musklen og kan kræve kirurgi.

Typer af revner

To typer revner findes. Distraktionsrevner opstår, når kravene til musklen er for store for dets styrke, og er ofte resultatet af en hurtig bevægelse eller retningsskift. Den anden type – kompressionsrevner – er resultatet af direkte påvirkning, som en kollision. Denne kraft kan forårsage blåmærker, revner eller alvorlige muskelkramper.

Genoptræningstid

For første- og andengrads revner og strækninger, forvent genoptræning at tage 2 til 6 uger, hvis musklen behandles hurtigt efter skaden. Andengrads revner kan tage længere tid at helbrede baseret på alvorlighed.

For mere alvorlige tredjegrads revner af muskler som biceps og hamstrings, kan fuld genoptræning tage op til 6 måneder efter kirurgi.

Genoptræning

For at accelerere din genoptræning er det essentielt at stoppe med at træne, så snart skaden opstår. Begynd behandling med det samme. At prøve at presse igennem smerten vil kun forsinkelse genoptræningsprocessen.

Sportslæger anbefaler fuldstændig hvile i området. Hvis du har revnet en muskel i din nederste kropsdel og skaden er alvorlig, vil du blive rådgivet til at bruge krykker eller en skiene for at beskytte området mod yderligere skade. Hvis revnen er alvorlig, vil fysioterapi være en del af genoptræningsprocessen.

Sandsynlighed for muskelrevne

Hvis du har revnet en muskel i fortiden, er du modtagelig for at gennemgå den smertefulde oplevelse igen. Ved at gøre for meget for tidligt eller have dårlig generel kondition, øger du din risiko for at revne en muskel. Faktorer, der kan øge din sandsynlighed for en strækning eller alvorlig revne, inkluderer tæthed i nogen af dine muskler, muskulær ubalanse, dårlig muskulær kondition og generel svaghed, manglende ordentlig opvarmning og muskeltræthed forårsaget af træning eller dårlig kondition.