Påvirker træning din divertikulitis?

Hvordan træning kan påvirke divertikulitis

Motion kan spille en rolle i forebyggelsen af ​​diverticulitis og også ved at reducere symptomer forårsaget af tilstanden. Dette er fordi træning:

* Hjælper til at opretholde en sund vægt. Fedme er en risikofaktor for divertikulitis, så opretholdelse af en sund vægt kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle tilstanden.

* Reducerer inflammation. Motion kan hjælpe med at reducere betændelse i hele din krop, herunder i tyktarmen. Dette kan være med til at reducere risikoen for, at divertikulære poser udvikler sig og bliver inficerede.

* Forbedrer afføringen. Motion kan hjælpe med at forbedre afføringen og reducere forstoppelse, hvilket kan hjælpe med at forhindre divertikulitis.

* Forbedrer det generelle helbred. Motion kan forbedre dit generelle helbred og dit velvære, hvilket kan gøre det lettere for din krop at bekæmpe infektioner og komme sig efter skader.

Hvis du har divertikulitis, er det vigtigt at tale med din læge, før du starter et træningsprogram. Din læge kan hjælpe dig med at skabe en sikker og effektiv træningsplan, der passer til dig.

Her er nogle specifikke øvelser, der kan være gavnlige for personer med divertikulitis:

* Gå. Gåture er en god måde at komme i gang med træning og er let for dine led. Sigt efter mindst 30 minutters rask gang de fleste dage i ugen.

* Svømning. Svømning er en fantastisk øvelse med lav effekt, der kan hjælpe med at forbedre din kardiovaskulære kondition og styrke dine muskler.

* Yoga. Yoga kan hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og reducere stress, hvilket kan være gavnligt for mennesker med divertikulitis.

* Pilates. Pilates er en form for træning, der fokuserer på kernestyrke og fleksibilitet. Pilates kan hjælpe med at forbedre kropsholdningen og reducere rygsmerter, hvilket kan være nyttigt for mennesker med divertikulitis.

Husk at starte langsomt og gradvist øge intensiteten og varigheden af ​​dine træningspas, efterhånden som du bliver stærkere. Hvis du har smerter under træning, skal du stoppe og tale med din læge.