Håndter stress-relaterede smerter: Teknikker til lindring

Over tid kan stress tage et enormt told på vores kroppe. Stress kan endda forårsage fysiske smerter. Der er flere metoder, du kan prøve hjemme for at stoppe med at fokusere på stress-relaterede smerter.

Du har brug for

• CD med afslappende musik
• Bog
• Afspraks med din læge

Instruktioner: Sådan stopper du med at fokusere på stress-relaterede smerter

1. Lyt til en CD med afslappende musik, mens du ligger ned i en bekvem position. Luk dine øjne og prøv at slappe af. Det hjælper mange med at reducere stress og stress-relaterede smerter.

2. Læs en bog. Vælg et emne, du nyder, og begynd at læse for at holde din tanke væk fra stress-relaterede smerter.

3. Tag en gåtur eller lav let motion. Motion øger endorphiner, kemikalier i din hjerne, der får dig til at føre dig lykkelig. Dette vil lindre stress-relaterede smerter og hjælpe med at tage din tanke væk fra det.

4. Mayo Clinic foreslår at prøve meditation for at lindre stress. Luk dine øjne og tag dybe åndedrag, mens du forestiller dig, at din smerte forsvinder og din krop slapper af. Mange boghandlere sælger bøger om forskellige meditationsteknikker, der virker forskelligt for hver individ.

5. Hvis du stadig oplever stress-relaterede smerter, tal med din læge. Han kan måske foreskrive antidepressiva eller angstløsende medicin for at hjælpe din tilstand.