Sådan Bevar nyrefunktionen

Nyrerne er et af de vigtigste organer i kroppen. De er ansvarlige for filtrering af blod af mineralske salte , urinstof, affaldsstoffer og andre giftstoffer , der måtte være til stede. De er også et depot for elektrolytter og vand, som er vigtige for ordentlig hydrering . Når nyrerne bliver svage og ikke fungerer optimalt , kan kroppen lider alvorlige bivirkninger , der i sidste ende kan være dødelig. Men der er måder at holde nyrerne fungerer på et højt niveau . De skridt til at gøre dette til at ske centreret omkring livsstil og spisevaner. Hvad du har brug
FluidsHealthy fødevarer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
hjælpe dine nyrer
1

Drik din væsker . Vand er et meget gavnligt stof til kroppen. Det hjælper med at holde dig hydreret , det smører leddene, det hjælpemidler i fordøjelsen , og det hjælper også til at skylle toksiner fra systemet ved hjælp af nyrerne. Ifølge Institute of Medicine, bør mænd forbruge 3 liter samlede væske om dagen, og kvinder bør indtage 2,2 liter .
2

Hold dig væk fra en giftig livsstil. Tage del i regelmæssig brug af illegale stoffer , alkohol og tobaksvarer forårsager toksicitet i kroppen. Dette bevirker, leveren og nyrerne en masse ekstra arbejde for at skylle disse toksiner ud af systemet . For at holde nyrerne bevaret , undgå denne praksis.
3

Hold kost ren . To af de vigtigste risikofaktorer for nyresygdom er forhøjet blodtryk og diabetes. Undgå fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt og behandles for at sænke din risiko for disse sygdomme. Vælg i stedet frugt, grøntsager , fuldkorn, magert kød og fedtfattige mejeriprodukter.
4

Få nogle daglige motion . Motion er en anden aktivitet, der kan sænke din risiko for hjertesygdomme og diabetes. Sigt efter 30 minutter om dagen på de fleste af ugens dage . Nogle eksempler på effektiv motion er vægttræning, cykling, svømning og vandreture.
5

Brug anti-inflammatoriske med forsigtighed. Over-the -counter smertestillende og non-steroide anti-inflammatoriske (NSAID) , kan være gavnligt for kroppen , men de skal bruges korrekt. Overforbrug af disse kan tage en vejafgift på nyrerne , så sørg for at bruge dem som anvist.
Hoteltilbud