Retur til motion efter nyresten: En lægegodkendt guide

Nyresten er en smertefuld tilstand, hvor et mineralaflejring opbygger sig i nyren eller urinvejene. Symptomer: mavesmerter, blod i urin, ubehag i lysken. Efter behandling modtager du efterpleje-instruktioner, herunder hvordan du genoptager træning.

Du har brug for

• Lægens anvisninger

Instruktioner

1. Tal med din læge om, hvornår du kan genoptage træning, og hvilke aktiviteter der er sikre. Lægen vil typisk anbefale at vente 2–3 uger efter behandling. Ring til klinikken ved spørgsmål.
2. Bestem aktivitetstypen. Lægen kan anbefale cardio: cykling, gåtur, svømning.
3. Drik masser af vand. Nyresten kan gentage sig ved hård træning uden korrekt hydrering. Nip vand jevnt under træning.
4. Tag hyppige pauser. Når du genoptager træning, sæt dig ind gradvist. Vand- og hvilepause mindst hvert 15. minut.
5. Planlæg 30 minutters kontinuerlig motion. For at forhindre gentagelse: motionér mindst 30 min. dagligt. Genoptagelse af træning forhindrer calciumophobning i nyrene.