Naturlig håndtering af anfald: Strategier til onset-kontrol

Naturlige metoder til anfallskontrol

Uanset om du har et epileptisk anfall om måneden eller ét hvert halve år, vil du hellere have ingen. Udover farene, de udsætter for, lader de dig svag og træt, ofte med hovedpine. Der findes måder at forebygge dem på uden medicin, men du skal først blive fortrolig med din krop og tilstand for at gøre disse metoder effektive.

Instruktioner

1. Lav en liste. Skriv alt ned, der beroliger dig: blød musik, tænde røgelse, eller simpelthen lukke øjnene og visualisere dit yndlingssted. Denne liste kan blive din styrkekilde, når du begynder at have et anfall eller oplever advarselstegn. Den giver dig en række beroligende metoder, der kan stoppe dit anfall, før det starter.
2. Lav en plan. Når du har haft endda ét anfall, vil du være mere i tone med din tilstand og hvordan den reagerer på specifikke udløsere. Det er begivenheder eller situationer, der bidrager til dine anfald. Hvis du kender dine udløsere, kan du udvikle en plan til at bekæmpe dem. F.eks., hvis træthed forårsager dine anfald, bestem, hvor mange timer din krop kræver, før anfald opstår. Sæt derefter tilstrækkeligt tid om natten til side for at sikre, at du får den nødvendige hvile.
3. Brug afslapningsteknikker. For mange med anfallslidelser spiller stress en stor rolle i selve anfaldet, og gør det værre, hvis stressen ikke lindres. Selve anfaldet kan dog være nok til at forårsage stress. Den bedste måde at fjerne stress fra situationen og stoppe anfaldet ved onset er at prøve forskellige afslapningsteknikker.

   Ånd ind gennem nesen og ud gennem munden langsomt, mens du holder din tanke så tom som muligt. Fokuser ikke på anfaldet eller at stoppe det; fokuser på din åndedræt og at føle din krop afslappe. Jo mere du tænker på anfaldet, jo mere oprejsen bliver du, og jo større risiko for et fuldt udviklet episode.

   Du kan også lægge dig i din seng i et mørkt, stille rum. Det hjælper ikke kun med at fjerne stress fra anfaldet, men fjerner dig fra enhver stressende situation, der kan tilføje til det. Desuden hjælper flytningen til din seng dig med at afslappe mere effektivt; det er et behageligt område, hvor du kan lægge hovedet og lukke øjnene, visualisere noget fredfuldt.

4. Brug en vagusnervestimulator. Denne enhed indopereres lige under huden mellem brystkassen og nakken. Den er størrelsen med en halv krone og indeholder ledninger forbundet til vagusnerven i nakken. Enheden programmeres af din nevrolog til at udsende elektriske impulser på et tidsbestemt interval (f.eks. hvert 30. sekund). Denne konstante strøm af impulser hjælper med at regulere de uregelmæssige impulser i hjernen, der forårsager dine anfald.

   Udover at give konsekvent behandling gives patienter, der vælger denne enhed, også en håndholdt magnet. Når et anfall begynder, behøver de kun at bevæge magnetet tættere på enheden; i mange tilfælde kan anfaldet enten stoppes eller dets alvorlighed reduceres. Vagusnervestimulatoren bruges typisk til mennesker, der ikke har haft succes med anfallshåndtering gennem medicin.