Effektive armøvelser til cerebral parese: En guide

Cerebral parese (CP) er en neurologisk lidelse, der påvirker kropsbevægelse og muskelkoordination. En person med cerebral parese er typisk svagere end gennemsnittet. Derfor kan træning være meget gavnlig for CP-patienten. Dog varierer alvorligheden af CP fra tilfælde til tilfælde. Det betyder, at der ikke findes én generel sæt øvelser for en person med CP. Hvert træningsprogram skal bygges op omkring individets evner.

Tal med en fagperson

En terapeut bør kunne skabe et træningsprogram for dig eller dit barn med CP, der tager hensyn til alder, begrænsninger og sikkerhed. Spørg din læge om terapi. Hvis han mener, terapi ville være gavnlig, vil han udskrive en henvisning til terapi og anbefale en ressource. Din terapeut bør arbejde med dig på at bygge et træningsprogram, der styrker svage muskler og strækker stramme muskler, samtidig med at det hjælper dig med at arbejde mod dine mål. Hvis du vil opbygge overkropsstyrke, tal med din terapeut om armøvelser, der ville være passende for dig at gøre. For din sikkerhed, rådfør din terapeut, før du udfører øvelser på egen hånd.

Hældre-armøvelser

Forskellige hældre-armøvelser er muligheder for mennesker med CP. Bicep curls og hældre-brystpres er eksempler på armøvelser, nogen med CP kan udføre. Endda en person bundet til en rulestol kan udføre hældre-øvelser. Hvis du løfter vægte mens du står, sørg for at have dine fødder fast plantet på gulvet for at forhindre, at du mister balance og falder. Når du løfter vægte, husk grundlæggende træningsprincipper, især opvarmning og afkøling. Sørg for at strække dig godt under opvarmningen. En strækning, du kan gøre for dine arme, er at løfte én arm over din krop. Tag din modsatte hånd og placer hånden over din albue og hold i 15 til 20 sekunder. Du kan udføre hældre-armøvelser på et almindeligt fitnesscenter, i din egen hjemmekomfort eller på et specialiseret center.

Svømning

Svømning er en stor aktivitet for dem med cerebral parese. Vandet hjælper med at afslappe musklerne, og det lettener spændingen, der normalt lægges på kroppen. At svømme runder i bassinet arbejder praktisk talt alle muskler i kroppen, inklusive armene. Af sikkerhedsmæssige årsager, sørg altid for, at der er passende overvågning omkring svømmebassinet, når du eller dit barn svømmer.