Afvis alkohol høfligt: Effektive fraser & strategier

Alkohol spiller en stor rolle i sociale situationer. Nogle mennesker ser forbrug af alkohol som en cool ting at gøre, selvom de kender de talrige negative effekter, det kan have på deres krop og sind. Hvis du er i en social situation og vil passe ind, men ikke vil forbruge alkohol, kan du udtrykke dine bekymringer om konsekvenserne af for meget alkohol og sige: "Tak, men nej tak."

Ophold uden kater

Når man overvejer, om man skal tage den drink, din ven tilbød dig, tænk på de negative effekter, en drink (og muligvis flere) kan have på dig: tåbel tale, kater og adfærds- og synsforstyrrelser, for at nævne nogle. Vær ærlig mod din ven og fortæl ham, at du ikke vil risikere at føle dig syg næste dag eller risikere at opføre dig som en idiot. Du kan tilføje, at du vil føle dig god, mens du udfører de opgaver, du har at gøre næste dag, ikke bruge dagen på at tage smertestillende hver gang.

Ikke drikke og køre

Selv med mange offentlige serviceannoncer og programmer fortsætter folk med at drikke og køre, og sætter sig selv og andre i risiko for potentielle ulykker og dødsfald. Hvis du er ude på en bar, klub eller fest, fortæl din ven, at du kører dig selv hjem, og at du ikke vil forringe dine køreevner – og risikere at blive stoppet for en alkoholrelateret køreføreelse – ved at forbruge alkohol. Din ven kan sige, at en drink ikke gør noget, men hvis du kan lide drinken, kan det blive to drinke, så tre og så videre. Hold fast og gentag, at mens du værdsætter tilbuddet, vil du ikke have alkoholen og vil drikke alkoholfrie drikkevarer som sodavand og vand.

Holde sig fit og sund

Hvis du arbejder hårdt for at holde dig fit og sund, vil du ikke have alkohol, der forstyrrer dine indsatser for at opretholde solid følelsesmæssig, mental og fysisk styrke til dine fitnessmål. Mind din ven om din fitnessrutine, eller forklar, at du konkurrerer i sportsaktiviteter, og at du vil holde dig frisk og fokuseret. Medicin og alkohol blander sig ikke, så du kan sige nej til din vens drink-tilbud ved at fortælle ham, at din medicin forbyder alkoholinntag. Hvis din ven insisterer, mind ham om de langsigtede effekter af alkohol, såsom hurtig aldring, udvikling af kræft (øsofagus, mund, hals eller stemmebånd), levercirrhose, fetal alkoholsyndrom, højt blodtryk, fedme og apopleksi, blandt andre tilstands. Det sidste, han vil høre, mens han festler, er en forelæsning, og han vil sandsynligvis trække sig tilbage, og lade dig være alkoholfri, i fred.