Vitamin D-mangel hos ældre: Risici, årsager og løsninger

Et stort antal ældre voksne lider af vitamin D-mangel. Ny forskning indikerer, at mængden af vitamin D, der er nødvendig for at opretholde stærke, sunde knogler hos den ældre befolkning, kan være større end oprindeligt estimeret, og nye retningslinjer udvikles for at matche disse resultater.

Funktion

Vitamin D spiller en kritisk rolle i dannelsen og opretholdelsen af sunde knogler. Ifølge International Osteoporosis Foundation assisterer vitamin D også kroppen i calciumoptagelse, hjælper med at opretholde organsystemer og er nødvendig for knoglevækst.

Kilder

Den primære kilde til vitamin D er direkte eksponering for sollys. De fleste voksne kræver kun 10 til 15 minutters eksponering hver dag for at opnå de positive fordele. Stigende arbejder folk indendørs og tilbringer ikke nok tid ude for at deres hud kan producere vitamin D; de bliver derfor deficiente.

Fødebaserede kilder til vitamin D findes i fed fisk såsom sild og laks. Æg er også en god kilde til vitamin D.

Risikofaktorer

Nogle populationer er mere i risiko end andre. Ifølge International Osteoporosis Foundation, "Øger kosttilskud eller supplementær vitamin D i vigtighed vintermånederne for populationer i nordlige breddegrader, og for ældre mennesker, der ikke kommer ud meget og i hvem kapaciteten for hudsyntese af vitamin D er reduceret." Øget supplementering kan også være nødvendig for folk med osteoporose eller dem, der er overvægtige.

Dr. Bess Dawson-Hughes fra Tufts University bemærker: "Denne høje forekomst af suboptimale niveauer rejser muligheden for, at mange fald og knoglebrud kan forebygges med vitamin D-supplementering. Det er et relativt let folkesundhedsforanstaltning, der kan have betydelige positive effekter på hyppigheden af osteoporotiske knoglebrud."

Behandling

En simpel vitamin D-blodprøve kan afgøre, om du er deficient. Behandling indebærer typisk vitamin D-supplementering i form af kosttilskud. Ifølge International Osteoporosis Foundation kan ældre voksne kræve dobbelt så meget vitamin D som tidligere anbefalet for at forebygge knogleskader og knoglebrud, eller mindst 800-1.000 IE per dag.

Forebyggelse

Optimale vitamin D-niveauer kan forebygge knoglebrud og skader på grund af fald hos ældre. Modsat kan suboptimale niveauer føre til osteoporose og muligvis hoftebrud.