Forståelse og håndtering af alkoholafhængighed: En guide

En drikkeproblematik er ofte uskarp i starten. Folk drikker socialt og kan ikke forestille sig arrangementer uden øl/vin. Gradvist går et par drinks om ugen over til om dagen. At drikke alene, ofte, især i kriser, kan udløse afhængighed. Job og relationer bliver mindre vigtige end næste drink. Hvis man ikke kan klare nogle timer uden alkohol, er intervention og behandling ofte nødvendig.

Hvordan man stopper med at drikke

1. Tilslut dig Anonyme Alkoholikere eller en anden støttegruppe. Ifølge NIH klaret genoprettede, der deltager jevnligt, sig bedre end dem, der prøver alene. Find en gruppe, der passer. Gå til møder, find en sponsor, hjælp andre.
2. Konsulter din læge. Moderne medicin kan hjælpe uden de almindelige bivirkninger. Læger kan tilbyde terapi, støtte og anvisning til mere intensiv rådgivning/rehab.
3. Undgå mennesker og steder, der udløser drikken. Find en ny rute hjem, hvis du stopper ved en bar. Dyrk relationer uden alkohol som fokus. Hvis du drikker hjemme, køb ikke alkohol. Planlæg aktiviteter i dine "risiko-tidsrum".
4. Find noget at gøre uden alkohol. Ny hobby, frivilligt arbejde, motion, social klub med mening. Det flytter fokus fra alkohol til konstruktivt.
5. Uddan venner og familie om alkoholisme. Bed dem ikke tilbyde drinks eller drikke ved dig. Bed om hjælp og opmuntring i stedet for kritik. Foreslå støttegrupper for pårørende – alkoholisme er ofte et fælles problem.