Hvad skal forvente, når du stopper rygning

Rygestop kan være en vanskelig , men givende valg , der er opnået gennem tiden, beslutsomhed og tålmodighed med dig selv som du går gennem processen. Selvom den tid, det tager at afslutte varierer med hver person , de belønninger i sidste ende er indsatsen værd . Cravings

Den første uge er det sværeste, og du vil have intense trang til at begynde at ryge igen. At være i et sted, eller at blive udsat for noget, der minder dig om rygning kan udløse cravings. Dette er en af ​​grundene til, at dette symptom varer længere end mange af de andre , endda op til år senere. At kæmpe disse cravings , distraktioner for dine hænder , holde travlt med en anden motion eller aktivitet, og ved hjælp af støtte produkter såsom nikotinplastre og tyggegummi kan hjælpe med til at lette intensiteten af ​​cravings.
Første uge

i denne periode kan du have en række symptomer : svimmelhed, hovedpine , søvnighed, irritabilitet , sult eller angst. Disse er alle mærket som abstinenser og kan vare i måneder eller længere efter du afslutter afhængigt af hver person. Nikotin tilbagetrækning i nogle kan udløse en følelse af tristhed , der er stærkere end normalt. Hvis det bliver for intens , bør du søge professionel hjælp.
Tager på i vægt

Nogle personer kan henvende sig til mad som en distraktion for trang, eller føler, at de vil tage på i vægt fra at holde op . Dette kan være et problem, hvis du har en historie som en følelsesmæssig eater , så det er vigtigt at spise sundt. Hvis du opdager signifikant vægtøgning , kan tilføje øvelse til din daglige rutine og spise sunde snacks handle for at bekæmpe dette . Din læge kan også give dig yderligere forslag.
Glider tilbage til en vane
p Det er muligt, at du kan falde tilbage i din vane og give efter for at have en cigaret . Hvis du gør dette , er det vigtigt ikke at være hård ved dig selv . Du kan få brug for at få ekstra hjælp , såsom nikotin tyggegummi, for at komme tilbage på sporet. Du bliver nødt til at udøve , spise en sund kost og gøre aktiviteter, der ikke er befordrende for at ryge for at hjælpe dig med at bekæmpe fristelsen . Mange mennesker har dette problem, når de først begynder at holde op, så du måske nødt til at ændre din strategi, når rygestop .

Overvejelser

Når du holder op med at ryge , er der belønner også at gøre processen værd. Du kan forvente at reducere din risiko for at få hjertesygdomme, en forbedring af dine sanser af smag og lugt og evnen til at trække vejret lettere . Desuden vil du ikke forurener dit hjem , sætte din familie i fare med anden hånd røg og vil se forbedrede overordnede sundhedsmæssige fordele starter uge, at du afslutter .
Hoteltilbud