At slutte med dampning: En guide til at overvinde afhængighed af e-cigaretter

Rygestopphjælpemidler som den elektroniske cigaret er gode metoder at bruge for at hjælpe med at knuse tobakscigaret-vanen. I nogle tilfælde bliver de dog lige så meget en vane som rygen af tobakscigaretter. Fordi mange e-cigaret-patroner indeholder nikotin, er de stadig afhængighedsskabende. Nikotin er et stærkt stof, der reagerer med hjerne-mekanismerne for at skabe en mægtig afhængighed. Ligesom med tobakscigaretter kan rygere, der vælger den elektroniske cigaret, have brug for hjælp til at slutte. Ved at bruge mange af de samme metoder, som tobaksrygere bruger, vil man også bryde afhængigheden af elektroniske cigaretter.

Instruktioner

1. Forstå, hvad elektroniske cigaretter er. Kend sammensætningen af den flydende røg i patronerne – den er afhængighedsskabende, hvis de indeholder nikotin. Dommeren er stadig ude af sikkerheden af e-cigaretter, men at erstatte en afhængighed med en anden giver ingen mening. Ligesom ethvert andet rygestopphjælpemiddel er e-cigaretter nemme at bruge som en erstatningskrukke.

2. Lær alt, du kan om nikotins effekter på hjernen. Det er sandt, at nikotin ikke forårsager kræft. Det faktum tillader folk at rettetfremme brugen af produkter, der leverer nikotin, som om det var sikkert. Nikotin er et potent stof. Det er naturens naturlige insekticid. Det er tobaksplantens måde at holde andre insekter væk. Mærkeligt nok spejler det også hundreder af nøgle hjernkemikalier i den menneskelige hjerne. Nikotin låser op for disse hjerne-kontroller og griber fat i flere nøgle kropsfunktioner. American Cancer Society siger, at nikotin er lige så afhængighedsskabende som kokain eller heroin. At vide, hvordan din hjerne og din krop fysisk reagerer på nikotin, hjælper med at besejre længsler og afhængighed.

3. Skift til patroner uden nikotin. At bruge en nikotin-fri patron giver dig tid til at tilpasse dig til ingen stoffer, mens du stadig får den orale og fysiske tilfredsstillelse.

4. Drik masser af frugtjuice for at holde dit blodsukker oppe. Reduktion, og derefter fravær, af nikotin reducerer drastisk blodsukkerniveauer og lader dig føle dig træt, humørsvingsfuld og rystende. Lavt blodsukker giver dig også hovedevaluer. Hold dine sukkerniveauer oppe på en sund måde for at undgå mange af de desperate abstinenssymptomer.

5. Stop med at bruge den elektroniske cigaret og tyg sukkerfri tyggegummi, når en længsel rammer. Skriv dine grunde for at slutte ned. De er nemme at glemme midt i en længsel. Find en god støttegruppe, der forstår og er fast. At have andre, der ved, hvad det er at gå gennem nikotin-abstinens, vil give dig kraften til at fortsætte.