Omvendt alkoholskade: En guide til dig, der nærmer dig 40

Godt nyhed: nogle skader kan reverseres

Tungt, langvarigt drikke kan skade lever og hjerne og skabe andre helbredsproblemer. Skaden er normalt proportional med antal år med drikke og mængden af alkohol. Hvis du nærmer dig 40 og har besluttet, at nu er tidspunktet for livsstilsændring, er god nyheden, at nogle af de negative effekter af alkohol stadig kan omvendes. Det er ikke nemmest, men fordelene er værd indsatsen.

Trin til genopretning

1. Stop med at drike alkohol – helt.
   Ifølge en Stanford-studie (2006) genvandt alkoholikere, der helt ophørte, deres kognitive evner og mentale capaciteter. Første resultater efter 13 måneders total afhold – forbedret sig over tid. Afhold er også godt for leveren.
2. Ernær dig korrekt.
   Frugt og grønt hver dag, hvidt kød i stedet for rødt, fuldkorn i stedet for hvidt mel. Tre hovedmåltider dagligt med små mellemmåltider for stabil blodsukker. Undgå mættede fedtsyrer, sukker og tilsat salt.
3. Tag stamcelle-forstærkere (stem enhancers).
   Midler, der hjælper kroppen med at danne nye sunde celler, hvor alkohol har skadet. Du kan opbygge op til 25 % af dine leverceller med stamcelle-forstærkere, hvilket væsentligt forbedrer levertilstanden.
4. Motionér regelmæssigt.
   Gør motion til en del af din nye sunde livsstil for at styrke kroppen og fjerne giftstoffer, der er akkumuleret i årene, du ikke behandlede den rigtigt.