Hvad du ikke skal gøre, hvis du får migræne

Migræne er en almindelig og invaliderende neurologisk tilstand, der kan forårsage alvorlig hovedpine, kvalme, opkastning og følsomhed over for lys og lyd. Selvom der ikke er nogen kur mod migræne, er der en række ting, du kan gøre for at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​dine anfald. Her er nogle ting, du ikke bør gøre, hvis du får migræne:

* Ignorer ikke de tidlige advarselstegn. Migræne starter ofte med et prodrom eller tidlige advarselstegn, der kan omfatte træthed, irritabilitet, madtrang eller ændringer i humør. Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer, er det vigtigt at tage skridt til at forhindre, at der udvikles en fuldstændig migræne.

* Vent ikke for længe med at tage medicin. Hvis du tager medicin mod migræne, er det vigtigt at tage det, så snart du oplever migrænesymptomer. At vente for længe med at tage medicin kan gøre det mindre effektivt.

* Brug ikke medicin for meget. Overforbrug af medicin kan faktisk forværre migræne. Hvis du opdager, at du tager medicin mod migræne mere end to gange om ugen, så tal med din læge om andre muligheder.

* Drik ikke alkohol eller koffein. Alkohol og koffein kan udløse migræne hos nogle mennesker. Hvis du er tilbøjelig til migræne, er det bedst at undgå disse stoffer.

* Ryg ikke. Rygning er en kendt udløser for migræne. Hvis du ryger, er det at holde op en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at reducere din migrænefrekvens.

* Bliv ikke for stresset. Stress kan udløse migræne hos nogle mennesker. Hvis du føler dig stresset, så find sunde måder at håndtere din stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

* Foretag ikke pludselige ændringer i din rutine. Pludselige ændringer i din rutine, såsom ændringer i din søvnplan eller diæt, kan udløse migræne hos nogle mennesker. Hvis du har brug for at foretage ændringer i din rutine, så gør det gradvist.

Hvis du har migræne, er det vigtigt at se en læge for at få en ordentlig diagnose og behandlingsplan. At følge disse tips kan hjælpe dig med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​din migræne og forbedre din livskvalitet.